55th day in the UoA

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55th day in the UoA / 会津大55日

会津大学学生の皆さんへ

　福島県から届いた保存食のお米パック、すべて予約済みとなりました。予約してくださった皆さん、ありがとうございました。寄付者の福島県もこんなに人気だったと知ったら、本当に嬉しいと思います。

★看護師より★
　ストレス・マネジメントには、行動科学に基づいたセルフケア法、リラクゼーション法、規則正しい生活習慣、日常におけるスポーツ、人とのかかわり方などいろいろな方法がありますが、保健室で行なっているストレス・マネジメントのガイダンスの一つに、構造化連想法に基づくケア法があります。
この方法は、自己信頼欲求充足（自分に自信を持つ）を最優先、二番目に慈愛願望欲求充足（他者が認めてくれる）として、その充足の見通しが立つ健康行動の選択を目標とします。自己信頼欲求を最優先とするのは、次のような理由があります。
①ストレス・マネジメントを必要とするときは、欲求充足の見通しが立たないために、心や身体が弱くなっていることが多く、そのような状態で慈愛欲求充足を優先するのは難しい。
②慈愛願望欲求充足の優先は「人から認められる社会的行動」を優先することになる。それは、自分の人としての価値を他者の価値観や判断に任せ、他者の顔色を気にしてビクビクするといった不安、恐れ、怒り、自己嫌悪、悲しみ、苦しみの感情を生み出して緊張状態が続き、ストレスサインの身体症状、精神症状、行動症状の悪化を招く可能性が高い。

★カウンセラーより★
みなさんの中には、音楽を聴くことが趣味の方も多くいると思います。テレビCM、番組、店舗BGM等、日常のあらゆるところで私たちは音楽と接していますね。言葉や文化を超えて、全世界で共通の文化として根付いています。
音楽を聴くことの効果は、私たちは実体験で経験していることが多いと思います。ゆったりとした曲を聞くと気分が落ち着いたり、アップテンポな曲だと元気がでたり、好きなアーティストの曲をきくとテンションがあがったりします。思い出の曲を聴くと当時のことを想起させてくれたりしますね。音楽はストレス等で乱れがちな自律神経に働きかけリラックスする効果や、社会性を育む効果があります。こういった音楽の効果を用いた「音楽療法」というものもあり、医療や福祉、教育現場等で用いられています。聴くだけでなく実際に演奏したり歌うことでも効果があるそうです。リラックスというとヒーリングミュージックやクラシックのイメージがあると思いますが、自分の好きな曲を聴くのが一番です！お気に入りの曲を聴く時間を楽しんでください。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

The long-life rice packs donated from Fukushima Prefecture have all been reserved. Thank you very much for following the instructions. The prefecture would be very happy if they knew how popular their donation was.

★ From the Nurse ★
There are many methods for stress management; self-care methods based on behavioral science, relaxation methods, a regular life style, playing sports, socializing with people, and so on. One of the methods that I recommend is Structured Association Technique.
The first goal of this method is to satisfy self-trust (being confident in yourself), and the second is to satisfy the desire for affection (being acknowledged by others), and the Structure Association Technique will guide you to choose the behavior that can achieve these two goals. The reasons why the first goal is important are;
1. When you are in the state that requires stress management, your body and mind may be already tired because your desires are not fulfilled. In such a condition, it is difficult to seek to achieve the second goal.
2. If the second goal is emphasized, the behavior that is acknowledged by others will be encouraged. This means that your value will be decided by others’ values and judgement, and you will need to worry about how others will think of you. This will lead to anxiety, fear, anger, self-hatred, sadness and agony. You will always be in a tense condition, and this may worsen your physical, mental and behavioral symptoms, which caused by stress.

★ From the Counselor ★
I believe many of you enjoy listening to music. We are exposed to a lot of genres of music through TV commercials, TV programs, BGM and so on. Music is enjoyed no matter what language we speak and in what culture we grew up.
We know the effects of music from our experience. When we listen to slow-tempo music, we feel relaxed, and when we listen to up-tempo music, we feel energized. Music of your favorite artist makes you feel excited. Music that you used to listen to may remind you of those days. Music affects your sympathetic nerve that is disturbed by stress. It also makes you feel relaxed and promotes social development. Music therapy utilizes this effect of music, and it is used in medical, nursing care and education institutes. It is also said that playing music and singing have similar effects.
You may think healing music and classical music are for making people relax, but actually your favorite music is most effective! Please try to have time to enjoy it.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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