〇th day in the UoA / 会津大〇日　～心と体を整える～

心と体を整える/331st day in the UoA 気温の変化はありますが、確実に暖かい日が増えてきて、やっと冬の終わりが見えてきました。コロナ対策の終わりはまだ見えませんが、折り返し地点は過ぎたように見えますね。来年の今ごろは、マスクなしの生活になっていると良いですね。 ★カウンセラーより★ 春休みに入り、自由な時間が増えましたね。ゲームやSNSをしていたら一日が終わってしまう、という学生さんも多いのではないでしょうか？ コロナ禍で人と直接会いにくい現在だからこそ、SNSの存在はありがたいですね。でも、「SNS疲れ」という言葉があるように、SNSには心身ともに疲れさせる要因がたくさんあります。 皆さんも、SNSを見るのがつらい、自信がなくなる、落ち込む、という経験はありませんか？ その原因の一つが、「予期せぬタイミングで目から入る情報」であるということ。予期せぬタイミングで受け取る視覚情報は、精神面に大きなショックを与える、ということがわかっています。 自発的に開いているSNSではありますが、自分のタイムラインにどんな投稿が表示されるかは機械的に判定されていますよね。 フォローしている人の投稿だけが表示されるとしても、相手がいつどんな内容を投稿するか、自分には予測することができませんよね。 そんな無防備な状態で受け取る情報は、いいことでも悪いことでも、ショックが大きくなります。「人とのつながりを得たい」という思いで使っているSNSによって、余計に孤立感や無力感を感じることもあります。“10分だけと決める”、“昼間だけ使う”など、距離を保って利用することが大切です。 ★看護師より★ 運動不足と肥満（特に腹部肥満、リンゴ体型）はどちらも健康維持の障害になりえます。この運動不足、肥満と死亡率の関係を調査した論文が2015年にアメリカ臨床栄養学雑誌に発表されています。（論文はヨーロッパの約３０万人の男女を調査したものです。） その論文によると運動不足の群は肥満の群よりも死亡率が2倍高く、運動不足による死亡率を改善するには、約100Kcal/日の消費エネルギーを上昇させることで期待できるという結果でした。約100Kcal/日の運動とは体重６０㎏の人なら３０分程度の早歩きを毎日行うことで十分に得られます。 雪が解けて活動しやすい季節になりました。健康で愉しく生活するため