22nd Day in the UoA

22nd Day in the UoA / 会津大22日

会津大学学生の皆さんへ

　休校2日目になりました。自宅で遠隔授業に参加している人も大学に来ている人もいると思います。でも、大学はとても静かですね・・・。

★カウンセラーより★
　生活に変化があったり自分にとって困難な状況が続くと、疲れたりストレスを感じやすくなります。ストレスとは外部から刺激（ストレッサー）を受けた時に生じる心と身体の反応のことです。適度なストレスは生活にメリハリができたり集中力がアップしたりしますが、過度なストレスは元気がなくなったり不安になったり、不眠や食欲不振等、心身に反応が出てきます。そんな時はまず、自分自身をいたわりましょう。疲れたと感じるのはそれほど頑張った証拠です。
　ストレスとうまく付き合うために、「３つのR」を取り入れてみましょう。

〇Rest（レスト）：疲れた脳と身体を休ませます。
〇Relaxation（リラクゼーション）：音楽や読書、アロマセラピーなどでくつろぎます。
〇Recreation（レクリエーション）：趣味やスポーツを楽しみます。

★看護師より★
　感染症対応のN-95マスクやサージカルマスクの不足が報じられ、国から「布マスク」の配布が始まりました。そこで、マスクの性能の差を調べた文献を探したところ、インフルエンザに関するマスクの効果を調べたものが見つかりました。
その調査によると、布マスクは「排出される粒子」を減少させる効果が、サージカルマスクより15％効果が低く、何もしないより約5倍位の効果があるということでした。
　この結果からは、自分が感染している可能性を考えると、何もしないより布マスクを使った方が良いようです。
ここからは私の考えです。マスク着用で不用意に顔に触ることも防ぐこともできます。吸気の加湿効果を目的としてマスクを使うことにより、鼻及咽頭粘膜の保護ができるのではないか。ウイルスがいきなり肺に入ることを、ある程度、防ぐことができるのではと考えています。
ただし、布マスクは使用後、毎日洗うことが必須です。

----------------
相談窓口
----------------

◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

Dear students of the University of Aizu,

    It’s the second day after the campus was closed. You may be attending online classes from home. Some may be on campus. Unusually, the university is so calm today.

★ From the counselor ★
    When there is a big change in our life and you feel like you are in a difficult situation, we all suffer from fatigue and stress. Stress is a mental and physical response to a stimulus (stressor) from outside. Appropriate level of stress may prevent your life being too slack and improves your concentration. However, too much stress will cause mental and physical reactions, such as feeling too tired and uneasy, or unable to sleep well or eat well. When you feel this way, please be nice to yourself. You feel tired because you have been trying hard.
In order to deal with stress, please try to have three “R”.

-  Rest: Relax your tired brain and body.
-  Relaxation: Relax with music, books, aroma therapy and so on.
-  Recreation: Enjoy some spare-time activities and sports.

★ From the Nurse ★
    It is reported that there is a shortage of the N95 respirator masks that can protect against infectious diseases or surgical masks, and the national government has started providing fabric masks. Among the documents that discuss difference in the effectiveness of various masks, I have found the one on the investigation about the effectiveness of masks to prevent the flu infection.
    According to the investigation, fabric masks can only decrease the emission of particles 15% less than surgical masks, but the decrease is five times more than wearing no masks. This results suggest that we’d better wear fabric masks than wearing no masks, considering the possibility that you might be the virus carrier.
Now, here are my ideas. Wearing a mask makes it difficult to unnecessarily touch your face. It also keeps your throat moist, which will likely protect the nasal and pharyngeal mucosa. It will prevent the virus from easily getting into your lungs to some extent.
    However, you have to remember. You need to wash a fabric mask every day.

-----------------------------------
Consultation services
-----------------------------------

◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm