43rd Day in the UoA

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43rd Day in the UoA /  会津大43日

会津大学学生の皆さんへ

　4月の最初から始まった授業では、そろそろ中間テストの時期を迎えていると思います。今年は遠隔授業により、クラスメートや先生には会うことができませんが、自分でできることを着実にやって、学びを続けましょう。

★看護師より★
　喉が渇いたとき、すぐに水が飲めればストレスとは感じないでしょう。しかし、断水でいつ来るかわからない給水車を待つ場合、誰もがストレスと感じるでしょう。このようにストレスは生きるための欲求充足の見通しが立たないときに強く感じます。また、ストレスは心身の状態に影響し、あまりにも強い場合や慢性化した場合は病気を招くこともあります。
　そこで必要となるのがストレスマネジメントです。ストレスマネジメントの第一歩は、自分のストレス（欲求の欠如）に気づくことです。ストレス（欲求の欠如）はストレスサインと言われる精神・身体・行動症状として現れます。

〇　精神症状・・・心配、不安、イライラ、無気力、意欲低下、うつ状態など
〇　身体症状・・・頭痛、肩こり、腹痛、便秘、アレルギー、易疲労性、眠れないなど
〇　行動症状・・・仕事依存、ゲーム依存、恋愛依存、衝動買い、タバコ、暴飲暴食など

　ストレス（欲求の欠如）は自覚しているときもありますが、無自覚のときもあります。この3つのストレスサインを手がかりに、自分は何を欲しているのか気づき、こころや脳の働きを変え、自分が愉しくなれる生活を営むのに必要な行動を選択しましょう。

★カウンセラーより★
　休校が始まって３週間程がたちました。厚労省からは「新しい生活様式」が公表され、私たちの生活そのものの変化を実感しているところです。
　こうやって生活が変わると、これまで特に意識していなかったこと、当たり前に感じていたことの中に、実は自分にとって大切だったものが見えてきますね。友達と会うこと、食事に行くこと、学校で勉強すること…。今だからこそ感じることもあるのではないでしょうか。大変な状況下ではありますが、今回の状況を機に、自分について「気づき」が増えるといいですね。忙しい毎日では、自分を振り返ることはなかなか難しいですよね。気づいたら疲れが溜まってしまっていた、ということもあるかと思います。少し時間がある今、１日の終わりに今日はどうだったかな？と自分を振り返ってみる時間も、よかったら作ってみてください。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

    You may have a midterm exam in the classes that started at the beginning of April. In the remote classes, you can’t actually see your classmates or professors, but don’t lose your motivation. Please try what you can do by yourself and continue to learn!

★ From the Nurse★
    You won’t feel any stress if you can drink water when you feel thirsty. However, if you have to wait for a water tank truck when the water supply is cut and you don’t know when you can get the water, you will feel stress. This means that you feel stress when you can’t predict when your desire is satisfied. Stress also affects your mental and physical conditions, and strong or chronic stress can lead to a disease.
    Therefore, it is very important to manage stress well. The first step in the stress management is to recognize that you are stressed (or your desire is not satisfied). When you are stressed, you will have mental, physical or behavioral stress signs like below.

- Mental signs: worries, anxieties, frustration, apathy, demotivation, depression
- Physical signs: headache, stiff shoulders, stomachache, constipation, allergy, fatiguability, sleeplessness
- Behavioral signs: workaholism, game addiction, love addiction, shopaholism, smoking, crapulence

    You may or may not be aware of your stress. Please see if you have these signs and try to understand what your desires are. Try to choose actions that will make yourself happier by changing how you think or feel about the surroundings.

★ From the Counselor ★
    It’s been three weeks since the university was closed. The Ministry of Health, Labour and Welfare announced “the new way of life”. We all feel that our life itself may change in future.
    When there is a big change in our lives, we realize there are things that we didn’t notice or took for granted but were really important for us. For example, seeing your friends, going out to eat, studying in the university. You may feel differently about these “trivial” things now. I hope this difficult situation makes you notice something new.
    When you are tied up with daily things, you may not have enough time to look back on yourself. You don’t realize that you are tired until you become extremely tired. Now you have time to stop and think. Please look back how your day was and how you feel at night. 

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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