48th Day in the UoA

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48th Day in the UoA / 会津大48日


会津大学学生の皆さんへ

このメルマガもだんだんバックナンバーが溜まってきました。読み逃してしまったメルマガをまた読めるよう、ブログにまとめました。ちょっと力が出ないとき、後ろ向きになってしまったとき、読んでみてくださいね。
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★カウンセラーより★
　前回の会津大45日では、日光を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されることをご紹介しました。私たちの感情のコントロールに大きく関わっている神経伝達物質です。このセロトニンの分泌を促す方法として、運動も効果があります。
　運動が健康や心に良いことはみなさんご存知かと思います。運動の後に気持ちがすっきりしていることもありますよね。セロトニンの増加には、特にウォーキングやスクワットなど、一定のリズムを繰り返し行う運動が良いとされています。簡単な動きのものなので、取り入れやすそうですね。また、意外なことですが「咀嚼」も効果があるそうです。よくスポーツ選手が試合前にガムを噛むことがありますが、気持ちを落ち着かせたり集中力を高めたりすることに役立っています。運動が苦手で続かなくても、噛むことだったら毎日の食事で意識できそうです。普段の些細な行動が、実は私たちの気持ちにも影響しているものなんですね。　

★看護師より★
　これまでの新コロナウイルス感染症調査報告で、重症化が多いのは高齢者、糖尿病、高血圧、心臓病、腎臓病などの持病を持っている人や肥満者で、以外にも重症化の報告が少ないのは、肺の持病（慢性気管支炎、ＣＯＰＤなど）を持っている人、関節リウマチなどで免疫抑制薬を使用中の人やHIV感染者などです。　今まで高血圧や肥満は感染症重症化の原因とは考えられていませんでした。しかしこれからは高血圧や肥満にならないことが、感染症予防の第一歩となるかもしれません。
会津大２０日でお伝えした「栄養バランスの取れる食事、十分な睡眠、適度な運動、自分の気持ちに（ディスストレス）に対処するためにタバコやアルコールを使わない、信頼できる人との会話」は免疫力維持とともに高血圧や肥満の予防にも役立つでしょう。


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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

Now we have a lot of past messages of this mail magazines. We have archived them in a blog site. When you feel down or negative, please take a look to cheer you up!
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★ From the Counselor ★
Last time, I wrote serotonin, the happiness hormone, is release by exposing yourself to the sunlight. This is an important neurotransmitter that is involved with the control of our emotions. Exercises also promote the release of serotonin.
You all know that doing exercises is good for your body and mind. You feel refreshed after exercises. It is said that exercises that are repeated in a steady rhythm such as walking and squats are especially effective. These require just simple movement, so it seems easy to start them. This may strike you as surprising, but chewing also has the same effect. Very often sports players chew gum before a game. This helps them calm down and enhance concentration. You may not be good at playing sports, but you can chew food at every meal! Such a little thing actually affects how you feel every day.

★ From the Nurse ★
According to the reports about the novel coronavirus infection so far, those who tend to suffer from more serious coronavirus cases are elderly people and those who have diabetes, high blood pressure, heart diseases, kidney diseases, or obesity. Those who have a low risk of having more serious consequences, on the other hand, are those who have lung-related diseases (such as chronic bronchitis or COPD), take an immunosuppressive drug to control articular rheumatism or HIV carriers. High blood pressure and obesity were not regarded as factors that can make the infection more serious, but in future, avoiding high blood pressure and obesity may become the first precaution against the coronavirus infection.
Additionally, some points that I introduced in “20th Day in the UoA” will help you maintain your immunity and prevent high blood pressure and obesity; well-balanced food, sufficient sleep, appropriate amount of exercises, not to rely on smoking or drinking for controlling your emotions (destress), and talking with people you trust.


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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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