52nd day in the UoA

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52nd day in the UoA / 会津大52日

会津大学学生の皆さんへ

　福島県から頂いたご飯パックの配給が始まりました。フォーラムから送信されたメールを見落とさないでくださいね。電子レンジなどで温めるだけですぐに食べられて、便利ですよ！

★カウンセラーより★
　日本人は入浴が好きだと言われています。「湯治」という言葉があるように昔から健康法として取り入れられていました。確かに湯舟や温泉につかるとほっと一息つきますし、体や気持ちが緩んでいくような感じがしますよね。一人暮らしの方だとシャワーで済ませてしまうことも多いと思いますが、普段からできるリラックス方法として入浴はおすすめです。　リラックスしたい時には少しぬるいお湯（40度以下）がよいとされています。これは副交感神経が優位になり心身を落ち着かせる効果があるからです。逆に少し熱めのお湯（42～43度）は交感神経が優位になり、気分をしゃきっとさせる効果があります。温度によって効果が違うので、その時の状態に合わせて調整してみましょう。
　湯舟がない時でも、手浴や足浴のように手足を温めることも効果があります。手足を温めることで血行がよくなり、全身浴と同じようにリラックス効果が得られます。
　温泉入浴剤をいれるとまさに温泉気分が味わえるかも？！１日の終わりに自分を労わって、ぜひ気持ちを緩めてください。

★看護師より★
　生きるための欲求には身体的欲求と心の欲求があります。私たちはこの欲求が満たされないとストレス（ディスストレス）と認知します。身体の欲求は食欲、性欲、睡眠などの個体保存と種族保存のための欲求です。この欲求が満たされないと飢え、渇き、眠気、疲労などが生じます。心の欲求は以下の三つがあります。この欲求が満たされないと不安、恐れ、怒り、自己嫌悪、悲しみ、苦しみが生じます。
〇慈愛願望欲求（他者報酬型）
他者に無条件に認められたい、受け入れられたい、愛されたい、自分の価値観をわかってほしい、自分の思い通りであってほしいなど
〇自己信頼欲求（自己報酬型）
他者の評価はどうあれ自分を認めたい、愛したい、信じたい、好きになりたい、成長させたい、大事にしたいなど
〇慈愛欲求（自己報酬型）
人の評価はどうあれ、自分はどうあれ無条件に他者を認めたい、愛したい、信じたい、尊重したい、助けたい、優しくしたいなど
これらの欲求に良し悪しはありません。慈愛願望欲求（他者報酬型）と自己信頼欲求・慈愛欲求（自己報酬型）を充足することで、心の栄養を得て健康を保つことができるからです。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

We have started the distribution of the long-life rice donated from Fukushima Prefecture. Please look for email about the distribution sent through Forum. It’s ready to eat by just heating it up with a microwave or hot water.

★ From the Counselor ★
You may agree that the Japanese love taking a bath. As the word “toji” indicates, taking a bath has been a way of keeping yourself healthy since ancient times. Sure, when we dip ourselves in a bathtub or onsen, we feel unwound and relaxed. If you are living alone, you will more often take a shower rather than taking a bath, but I recommend taking a bath for relaxation.
When you want to relax yourself, warm water (lower than 40 degrees Celsius) is recommended because it calms you down by making the parasympathetic nerve dominant. On the contrary, a little hotter water (about 42 to 43 degrees Celsius) will make the sympathetic nerve dominant and wake you up. The water in the tub has different effects depending on its temperature, so please choose the temperature good for your current condition.
Even if you don’t have a bath tub, warming up only your hands or feet will have positive effects. By warming up your hands and feet, your blood circulation will improve, and you will feel relaxed just like taking a bath.
When you use onsen bath powder, you may feel like you are in real onsen! At the end of a long day, please do good things for yourself and relax your mind.

★ From the Nurse ★
There are two kinds of desires, physical and mental. When these desires are not satisfied, we perceive we are stressed (distress). Physical desires include those for food, sex, sleep, which are all to preserve individuals and species. If these desires are not fulfilled, we feel hunger, thirst, sleepiness, or fatigue. Mental desires include the following three types. When these are not fulfilled, we feel anxiety, fear, anger, self-resentment, sadness, or agony.
-    Desire for affection (others-rewarding)
Desires to be acknowledged unconditionally by others, to be accepted, to be loved, to get what you wish, or to have your values acknowledged
-    Desire to trust yourself (self-rewarding)
Regardless of what others think of you, you want to acknowledge, love, trust, like, grow, treasure yourself.
-    Desire to love others (self-rewarding)
Regardless of what others think of you, you want to accept others unconditionally, love, trust, respect, help, be kind to others.
It doesn’t mean that one desire is superior to others. Satisfying both self-rewarding and others-rewarding desires will keep your mentality in a healthy condition.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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