38th Day in the UoA

38th Day in the UoA / 会津大38日

会津大学学生の皆さんへ

　休校が長引き、家にいるのにうんざりしている人もいるかもしれませんね。友だちと会えない、家族と会えないなど本当に不自由な毎日になってしまいました。でも、環境にコントロールされることなく、この新しい日常の中で、普通に生活できる工夫をしたいものですね。

★看護師より★
　ビタミンはきわめて微量で特異的な生理作用を発揮しますが、私たちは体の中で必要な量を合成できません。そのため食事で十分に摂取する必要があります。
　ビタミンには水溶性と脂溶性があります。水溶性ビタミンは体の中で補酵素型へ変化し、代謝に対して触媒的に力を発揮します。脂溶性ビタミンは体の中で活性型になり、タンパク質合成、骨代謝、生体膜機能維持の力を発揮します。
　ビタミン不足が進行すると、代謝異常を起こし、ペラグラ、脚気、悪性貧血、壊血病などの病気がおこる可能性が出てきます。免疫力への影響は「血球数が低下する、抗体を作る力が低下する、さらには抗体の力そのものが低下する」といった可能性が出てきます。
ビタミン不足を防ぐために、糖質の過剰摂取、加工食品やインスタント食品の多食はさけ、体内リズムにあった食事、栄養のバランスを考えた食事をしましょう。

★カウンセラーより★
　楽しいことや嬉しいことがあると、私たちは笑顔になります。笑うことが心身の健康に効果があることはご存知の方も多いかと思います。NK細胞が活性化して免疫力がアップしたり、自律神経の働きが整えられてリラックス状態になったりする効果が期待できます。お気に入りの動画をみたり友達とおしゃべりすることでも効果が得られるので、家にいる中でも取り入れられそうですね。
　そうは言っても毎日楽しいことがあるかというと、そうとは限りませんよね。実は、表情と感情の関係には諸説あり、その中には「泣くから悲しい。」というように「身体変化（表情の表出等）→感情」の順で発生すると説いた研究者（W.James）もいます（ジェームズ・ランゲ説）。つまり笑顔をつくることによって楽しいというポジティブな感情をもたらすという説です。最近笑ってないなぁという方は、朝歯を磨くときや顔を洗う時に鏡の前で少し口角を上げてみると、いつもよりちょっと良い気分で1日が始まるかもしれませんね。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時


Dear students of the University of Aizu,

It’s been a while since the university was closed. You may be feeling totally bored being stuck in your room. We have to live with so much inconvenience, being unable to see your friends or family. But don’t let the circumstances control your life. Let’s find a way to live normally in the New Normal.

★ From the Nurse★
    Just a little amount of vitamins exerts specific physiological effects, but we can’t create them within our bodies. Therefore, we need to take them in from the diet.
There are two kinds of vitamins, water-soluble and fat-soluble. Water-soluble vitamins are converted into coenzyme forms, and they facilitate metabolism as a catalyst. Fat-soluble vitamins, on the other hand, become activated forms and make effects on protein synthesis, bone metabolism, and the maintenance of   biological film functions.
    If you don’t take enough vitamins, you might suffer from metabolism disorder, leading to such diseases as pellagra, beriberi, malignant anemia, scurvy. The impact on your immunity includes the decrease in the number of blood cells, deterioration of the antibody production and its effectiveness.
    In order to prevent the vitamin shortage, please avoid taking too much sugar, packaged food or instant food and eat well-balanced meals, keeping your biological clock.


★ From the Counselor ★
    We smile when something happy or fun happens to us. Many of you may know that smiling helps your body and mind stay healthy. NK cells are activated, which in turn increases your immunity and controls the autonomous nerve, making you feel more relaxed. Watching your favorite movies and talking with your friends have the same effect. So please try these when you can’t go out.
    However, it is also true that something happy does not take place every day. There are still so many things that are not understood about the relationship between your facial expressions and emotions. For example, a researcher, W. James, argues that the change in your body (like your facial expressions) is the cause of your emotions, namely, you feel sad because you cry. This is called the James-Lange theory. In other words, smiling will bring you happy, positive feelings. If you think you haven’t smiled recently, just lift the corner of the mouth a little when you brush your teeth or wash your face in the morning. Your day might start in a better mood.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm