50th day in the UoA

-

50th day in the UoA


会津大学学生の皆さんへ

　福島県から災害支援用の長期保存ご飯が届きました。近日中に学生さんに配布しますので、メールを見落とさないでくださいね。

★カウンセラーより★
　新年度が始まって50日が経ちました。みなさんは「もう50日」ですか？「まだ50日」ですか？
　楽しいことをしているとあっという間に時間は過ぎるし、退屈に過ごしているとすごくゆっくり時間がたつように感じますよね。子供のころに比べて大人になると時間が早く感じられる、という方もいるかと思います。時間の感じ方に違いがあるのは、感情の状態や体験する出来事の量の違いなど、様々な要因があると言われています。私たちは同じ時間の中で生活していますが、その感じる速度や過ごし方は本当にそれぞれですね。　
 大学生活では、自分の自由に使える時間が増える一方、はじめはその環境に慣れなかったり、生活のペースをつかむまでに戸惑う事もあるかもしれません。自分の時間をどのように過ごしたいか、この先どんなことをしてみたいかゆっくり考えてみましょう。焦らず自分のペースで自分らしく、これからの時間を過ごしていきたいですね。

★看護師より★
　ストレスが続くと自律神経系は交感神経優位（アドレナリン高分泌）になります。交感神経の優位が長く続くと身体がバランスを取ろうとし、副交感神経が急に過敏になり（副交感神経反射）、いわゆる自律神経失調症といわれる状態になります。
　交感神経が緊張しているときの身体症状には高血圧、胃炎、腸炎、イボ、魚の目、肩こり、チック、腰痛、椎間板ヘルニア、関節や骨の変形、易疲労、吹き出物、ガングリオン、高血糖、頭痛、冷え、便秘、痔、口渇、歯槽膿漏、不眠、顎関節症、頻脈、不整脈、高尿酸血症、月経困難症などがあります。
　副交感神経反射のサインは下痢、頻尿、喘息発作、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、かゆみ、鼻水、蕁麻疹などがあります。
　喘息やアトピー性皮膚炎は治りにくいことがあり、厄介に思う方もいるでしょう。しかし喘息やアトピー性皮膚炎は、交感神経の緊張を緩和する働きがあるのです。喘息発作、アトピー性皮膚炎にならなかったなら、たえず交感神経が緊張し、心臓が激しくドキドキして、消耗し、若いのに狭心症や心筋梗塞を発症してしまうかもしれません。副交感神経反射は私たちの命を守る症状とも言えるのです。
　身体症状が出ることは不快なことと考える方が多いと思います。しかしながら、その症状は自分を大切に、周りを尊重し、愉しく生きるための手がかりにもなるのです。

+-+-+-+-+
相談窓口
+-+-+-+-+

◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　（4月は22日、24日、30日を除く）

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

■━━━━━━━━━━━━━━━━━□
過去のメルマガはこちら！
http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━■


◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

Dear students of the University of Aizu,
    We have received lots of long-life rice prepared for disasters from Fukushima Prefecture. We will start distributing them to you soon. So don’t miss the email message!

★ From the Counselor ★
    It’s been 50 days since the new academic year started. Do you feel it’s been already 50 days or it’s been still only 50 days?
    When you are doing something fun, you feel time passes very fast. When you are bored, you feel time passes slowly. You feel time passes faster after you grew up than when you were a child. It is said the way we feel how fast time goes is affect by various factors, such as your emotional state, amount of experience or events. The time passes at the same speed for everyone, but we definitely perceive the speed of time differently.
    As a university student, you have a lot of free time, but you were not used to that freedom at the beginning, and you may feel perplexed until you learn your pace of life. Please think how you want to spend your life and what you want to try in future. Let’s be yourself. You can spend your time in the way you like.

★ From the Nurse ★
    When you have stress for an extended period of time, you will be in the state of sympathetic dominance. If this state continues, your parasympathetic nerve will suddenly become too sensitive (parasympathetic reflex) in order to counterbalance the sympathetic dominance. This is called autonomic dysregulation.
    The symptoms caused by the sympathetic nervous tone include high blood pressure, stomach and bowel inflammation, warts or corns, stiff shoulders, tic, back pain, disc hernia, deformation of joints and bones, fatigue, pimples, ganglion, high blood sugar, headache, intolerance to cold, constipation, thirst, alveolar pyorrhea, sleeplessness, jaw arthritis, fast pulse, abnormal cardiac rhythm, high uric acid blood, or dysmenorrhea. The symptoms caused by parasympathetic reflex are diarrhea, frequent micturition, asthma, atopic dermatitis, allergic rhinitis, itchiness, a runny nose, and hives.
    Asthma and atopic dermatitis are hard to cure, but they also calm down the sympathetic nerve. If you don’t have these, the sympathetic nervous tone will make your heart beat faster, and you may suffer from angina or cardiac infarct at a young age. In other words, the parasympathetic reflex protects our lives.
 You may think these physical symptoms are just uncomfortable, but they will make you aware of your real condition, respect others, and help you live more happily.

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
Consultation services
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
This mail magazine has been archived here!
http://support-u-aizu.blogspot.com　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■




コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

307th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/307th day in the UoA  今回がとうとう今年度最後のメルマガです。皆さん、この1年はいかがでしたか。来年度はコロナの影響が減り、コロナ禍前の会津大学に近い状態になると思われます。来年も在籍する学生さんの多くは入学前だったので、違う大学に来たように感じるかもしれませんね。 >>温点と冷点<< 突然ですが、質問です。 あなたは、「暑さ」に弱いですか、それとも「寒さ」に弱いですか？ 今日は、この「暑さ」と「寒さ」のお話をしたいと思います。 人の皮膚には、「暑さ」や「寒さ」を感じる「温点」と「冷点」というセンサーのようなものが備わっています。「温点」は、まばらに配置されているのですが、「冷点」は、全身の皮膚にびっしりと配置されています。例えば、1平方センチメートルに存在する「温点」と「冷点」の数の比較では、鼻の場合は1：8～13となっています。足底の場合には、「温点」がないに等しいのに対し、「冷点」は、3.4となっています。とても冷えた環境にいる時、鼻や足裏が冷たいと感じるのは、「冷点」があるからなのです。 では、人は「暑さ」を感じないのでしょうか。この質問に対する回答は、皮膚の「温点」がまばらに存在しているため、人は皮膚で「暑さ」を感じにくいということになります。「暑さ」は、脳の視床下部という部位で体温が上がりすぎている時に警告を出します。従って、「暑さ」は皮膚で感知しにくくなっているので、視床下部からの警告が遅れてしまうと、対策がとれなくなってしまいます。一方、「寒さ」は皮膚で感知されるので、即時に対策を講じることができます。 会津の冬は、まだ続きます。この寒い冬を乗り越えるために、自分に合った「寒さ」対策を講じましょう。「冷点」が多く配置されている部位を重点的に防寒することで、快適な冬を過ごすことに繋がるかもしれません。　(oki-dokey) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610
Read more »

293rd day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/293rd day in the UoA マイナス5度を下回った後、マイナス1度の今日が暖かく感じられますね。今が一番寒い時です。頑張りましょう。 >>心の筋トレ<< みなさんは、ちょっとしたトレーニングで“楽天家タイプ”になれることをご存じですか？ 例えば「不安なことばかり考えてしまう」「気づくとネガティブな考えになってしまう」「良い方を見ようと思ってもできない」というループに嵌ってしまう時はありませんか？そんな時は、前向きに捉えられない自分に更に自己嫌悪になる…なんてこともありますよね。 そのマイナス思考のループから抜け出す力は、一日5分の瞑想で鍛えることができるといわれています。 今日は、シンプルな瞑想の方法をご紹介します。 1. 楽な姿勢で座る。 2. タイマーをかけて目を閉じる。 3. 自分の呼吸に意識を向ける。 4. 「寒いな」「痛いな」「あれそういえば…」と考えが浮かんで来たら、「考えた」と心で唱えて呼吸に意識を戻す。 これをタイマーが鳴るまで続けるだけ、です。 4つめの「浮かんできた考えを止めて呼吸に意識を戻す」という行為が、心の筋力を鍛えるトレーニングになります。 良い・悪いに関係なく、ただただ「浮かんできた思考を止めて、呼吸に意識を戻す」という行為を繰り返していくうちに、「自分が考えたいことを考える」「考えたくないものから意識をそらす」という力が育ちます。 自分の心の筋力がどのくらいか（4番目をスムーズにできるのか、苦戦するのか）把握するために、まずは今日、5分間試してみませんか？ (Yoshi) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas@u-aizu.ac.jp 0242-37-2600　 平日：9時ー17時 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━□ 過去のメルマガはこちら！ http://sup
Read more »

279th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/279th day in the UoA 明けましておめでとうございます。お正月はリフレッシュできたでしょうか。4学期もあと半分となりました。今年度を気持ちよく終われるよう、ラストスパート、頑張りましょう。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その４：キャリブレーションとペーシング～<< 信頼関係を形成するためには「ラポール」が必要です。ラポール（rapport）とは，フランス語で「心が通い合う関係」という意味です。ラポールは対話を通して自然に形成されます。しかし，できるだけ早期にラポールを形成して，よりよい人間関係を生活や学習に生かしたいものです。 ラポールを形成するコツを２つ紹介します。一つは「キャリブレーション（calibration）」です。キャリブレーションとは，相手の心理状態を言語以外のサインから読み取ろうとすることです。人は無意識に様々な情報を非言語行動で表現しています。例えば，笑顔で話しかけてくる人については，こちらに好意があると予想できます。これはわかりやすい例ですが，他にも多くの非言語の表現があります。注意して観察してみましょう！ もう一つは「ペーシング（pacing）」です。ペーシングとは、相手の話し方（速度や声の大きさ，声の高低）、うなずきのタイミングと頻度，呼吸などのペースを，相手と意図的に合わせることです。想像してください。自分の調子で早口で話す人と，相手の話す速度に合わせて話す人とでは，どちらがよい関係を築くことができるでしょうか？ キャリブレーションとペーシングは，どちらも相手の非言語行動を十分に観察することが共通します。相手の非言語行動から心の状態に気づき，その心に配慮することがラポール形成を促進します。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas
Read more »