〇th day in the UoA / 会津大〇日　～心と体を整える～

心と体を整える/21st day in the UoA 今年はあっという間に桜のシーズンを迎え、過ぎ去っていきました。若松市内では桜は散ってしまいましたが、この地域は標高差があるため、これからしばらくはどこかで桜を楽しめます。市内で桜を楽しむ時間がなかった人は是非猪苗代などまで足を伸ばしてみてください。 >>山はどのように見分ける？！<< 会津の雪解けも進み、桜の季節になりました。大学周 辺の桜並木が満開になると、外周を走ることが楽しみになります。会津の山々も、雪で真っ白に覆われていましたが、新緑に包まれて雰囲気が変わります。 会津は盆地なので、どこを見渡しても山ばかりです。そこで、皆さんに質問です！ 「山を見分けることができますか？」 青森県民は、りんごを見たら品種を見分けることができると言います。食べ物ではありませんが、福島県民は、山を見て、山の違いを見分けることができるのでしょうか。 私は、近隣の山であれば見分けることができます。何を基準に見分けているかというと、山のフォルムと標高、方角です。会津に来てから、以前よりも山を見分ける力がついたように思います。南会津町には、たかつえスキー場があります。そのスキー場の一番上にあるリフトを降りると、関東・北信越・東北南部の山々を見渡すことができます。 これからの季節は、山開きとなり、登山が盛んになります。昨シーズンも、コロナ禍でアウトドアは大人気となり、登山者数も増えた、というデータもあるようです。 登山は体力的に難しいな、という方でも、少し高台にいけば山を楽しむことができます。パソコンでの学習に疲れたら、山の景色を見ることで、目や心への栄養補給になるかもしれません。そして、自ずと、山を見分けることができるようになるかもしれません。 自然からのエネルギーをもらいながら、新年度のスタートを切りましょう！ (oki-dokey) >>獲得免疫<< 自然免疫の防御は即効性ですが、この即効性の防御で異物である抗原を排除できないと獲得免疫（体液性免疫、細胞性免疫）で防御します。 獲得免疫はリンパ球（白血球の一種）が関与しますが、その特徴は「特異性」です。特異性とは特定の抗原に対して特定のリンパ球のみが反応することです。 獲得免疫で活躍するリンパ球は以下のとおりです。 ① T細胞

    心と体を整える/7th day in the UoA 新入生の皆さん、入学おめでとうございます。そして、在校生の皆さん、お帰りなさい。皆さん、期待に胸を膨らませて新年度を迎えていることと思います。このメルマガのタイトルの数字には、今年度が始まって何日経ったのかが入ります。少しずつ増える日数を見て、少しずつ前進していってもらいたいという気持ちがこもっています。始まりは不安もありますが、未来に目を向けてやるべきことを一つ一つ確実に片づけていきましょう。 >>おふろのすすめ<< 最近、気づかないうちに、考えがまとまらなかったり、課題が進まなかったりしませんか。この時期の気候は、暖かくなったと思ったら急に冷えこんだりしますので、体を冷やしてしまうことが不調の一因になります。そんな時は、お風呂に入って体を温めることをお勧めします。  親元を離れると湯舟を張ることが億劫になる人が多く、体がきれいになるのはシャワーでも同じ、と思って過ごしているようです。日本以外の国の出身の人は、お風呂自体に馴染みがないかもしれませんね。 お風呂にはからだの血行を良くし、リラックス効果や体を休める効果があります。自分の家にお風呂がある人は、入浴剤を使用することもお勧めします。入浴剤をお風呂に入れると、お湯に色と香りが付きます。気に入った入浴剤を入れたお風呂に入ると、少しテンションが上がりますし、香りによるさらなるリラックス効果も期待できます。 お風呂に浸かって温まり、上手に気分を切り替えてみてください。 ■おふろについて■ 日本のアパートにはたいていお風呂がついています。お風呂のコントローラには以下のようなボタンがついています。 運転：コントローラの電源を制御します。家のすべての給湯機能や凍結防止の電源も兼ねているため、めったに電源を切ることはありません。 自動：浴槽に全くお湯が入っていない状態から、設定された温度・水位まで自動でお湯を入れてくれる機能です。 おいだき（追い炊き）：浴槽に入っている水を設定温度まで温める機能です。 優先：台所にあるコントローラでのお湯の温度調整を無効にするボタンです。シャワーを使用しているときに、他の人にお湯の温度を変更させないために使用します。 呼び出し：お風呂の外に呼び出し音を流します。外にいる人に体の異常を伝えるために使います。