〇th day in the UoA / 会津大〇日　～心と体を整える～

会津大261日/261st day in the UoA  この冬初めての本格的な雪となりました。雪に慣れていない学生さん、自転車で通学するのは危険です。冬タイヤを4個付けている車でも滑るのです。面倒でもバスを使うか、徒歩で通学しましょう。慣れれば雪が降る冬も良いものですよ。 ★看護師より★ 冬になり日照時間が短くなると何となくうつうつして気分がはれない日が多くなります。気分が落ち込んだままだと何をするのもおっくうで、勉強や研究に集中できない、そのような症状が進行し日常生活に支障が出てしまう状態になるのは避けたいですね。そこで、気分の落ち込みを防ぐ生活上のポイントをご紹介します。 １． 朝10時までに起きてウォーキングする。30分程度が望ましい。朝日を浴びてセロトニンの分泌を高めるともに運動不足を解消する。 ２． 気分を変えるためにお酒に頼らないこと 「まったく飲まない」のが理想ですが、すでに飲む習慣がある人は「毎日は飲まない」ことが重要です。毎日飲むとアルコールに脆弱性がある人は「依存症」になる危険性があるからです。 ※アルコールに脆弱性があるとは「アルコールに強い遺伝子を持っている」と「アルコールに強い遺伝子が発現している」および環境要因を意味します。 最後にCOVID-19感染症と精神疾患の関連についての論文をご紹介します。 “Bidirectional associations between COVID-19 and psychiatric disorder: retrospective cohort studies of 62354 COVID-19 cases in the USA” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2215036620304624?via%3Dihub 論文の解説記事：日経メディカルWEB 精神疾患とCOVID-19の間に双方向性の関係？：日経メディカル (nikkeibp.co.jp) ★カウンセラーより ★ 朝晩ぐっと冷え込むようになり、とうとう初冠雪を迎えましたね。 屋根に積もった雪、道路脇に残った雪、大学構内の芝生に乗った雪を見ながら、皆さんは何を考えたでしょうか？ ・初めての雪に驚く ・「またこの季節が始まった」とげんなりする ・ウィンタースポーツ

会津大247日/247th day in the UoA コロナに翻弄されている間に、師走を迎えました。今ではすっかりマスクをして出歩くのが普通になりましたね。将来、2020年を振り返って、あの年はみんなマスクしてたよね、紙マスクが買えなくて、大変だったんだよねぇ、と思い出話になるときが来るのでしょうか。 ★カウンセラーより★ 期末試験も山場を向かえていますね。睡眠不足が続いている方も多いでしょうか？あと数日、頑張って乗り切りましょうね。 来週からは4学期が始まり、3週間後には冬休みに入ります。 気持ちが落ち込んでやる気が出ない時は、この状態がずっと続くような不安や重苦しさに襲われますが、終わりは必ずやって来ます。学期の区切りや年間行事をきっかけにして習慣を変えることも、今の状態を終わらせる一つの方法です。 3学期の間、何だかしんどいなぁ、勉強に身が入らないなぁと感じていた方は、4学期の始まりと共に生活習慣を見直してみましょうね。 自分はどうするのが効果的か、決めかねている人はぜひご相談ください。 今回の期末テストを「出席日数が足りない」「課題の提出が足りない」などで受験できなかった人も、一度相談にお越しください。これからどうすればいいか、一緒に考えましょう。 ★看護師より★ 一般にワクチンの開発には時間がかかり、安全性が確認されるまで5年～10年といわれています。これまでのワクチンは病原性を低くした細菌やウイルスを用いる弱毒性ワクチン（BCG、麻疹、風疹等）や病原性のない抗原を用いる不活性化ワクチン（インフルエンザ、日本脳炎等）です。12月1日現在、新型コロナウイルス感染症ワクチンとしてファイザー社やモデルナ社などが緊急承認を申請しているワクチンは、従来のワクチンと異なりmRNAワクチンやウイルスベクターワクチンに分類されます。 ファイザー社やモデルナ社のワクチンについて詳しく知りたい方は下記の記事を参照してください。 2つの新型コロナウイルスワクチン　これまでに分かっていることとまだ分かっていないこと（忽那賢志）※日本語のみです。 https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi/20201122-00209031/ +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ ◎保健室 nurse@-aizu.ac.jp 電話番