40th Day in the UoA
40th Day in the UoA / 会津大40日
新年度が始まって、40日が過ぎました。新学期が始まった時には、枯れ木のようだった木々には花が咲いて、新緑の葉が茂り、コロナ騒ぎに関係なく、自然界では着実に時間は流れているんですね。
★カウンセラーより★
自宅で過ごす時間が増えていると思いますが、今回の状況は普段の休日に自宅で過ごすこととは違いますよね。それは「先が見えないこと」や「自分の考えとは関係なく制限されている」ということが大きいです。
人は不確実なことや自分でコントロールできないことに不安を感じます。受験や就活の時も、先の見通しが立たず気分が晴れないこともあったのではないでしょうか。
このような状況では、少しでも自分で選択している、決めているという感覚を持てるといいですね。例えば、小さなことですが、食事の時間、休憩をとる時間等をスケジュールとして組み込んでみることです。生活リズムを整えるためにもオススメですよ。その日の自分のやることが整理できて、自分が決めたスケジュールが達成される達成感が得られます。あまり細かいと疲れてしまいますので、自分のできるペースで試してみてください。
今まで後回しにしていたことも、予定として組み込むと挑戦しやすいかもしれませんね！
★看護師より★
私たちの生活はストレスが満ち溢れています。皆さん、移動制限や遠隔講義の実施で新たなストレスを感じていると思います。そこで、ストレスとは何かについて整理してみましょう。ストレスとは、欲求（ストレス源）に対する私たちの反応、ストレス反応のことを言います。ストレス反応は感覚器や大脳活動を通じた認知できまり、心身の状態に影響します。
ストレス源となる欲求とストレス反応の関係は、下記のように表すことができます。
ストレス反応の強さ＝f（欲求の強さ、見通し、支援）
ストレス源となる欲求には、喉の渇きや飢えとなどの身体的欲求（視床下部、脳幹細胞の反応）と無条件に人に認められたい、人の評価はどうあれ自分に自信を持ちたい、無条件に人にやさしくしたいなどの心の欲求（大脳新皮質の反応）があります。
私たちは、身体的欲求と心の欲求を充足することによって、安定した心身の状態を創り、健康を保っているのです。ストレスを悪いものとせず、自分の味方にして生活できたらうれしいですね。
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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日 午前9時-午後4時 （4月は22日、24日、30日を除く）
◎学生相談室
counseling@u-aizu.ac.jp
0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00 木：14:00-16:00
※週４日の開室です。
◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600
平日：9時ー17時
Dear students of the University of Aizu,
It’s been 40 days since the new academic year started. At the beginning of the academic year, the trees looked dead, but now they are blooming and are covered with fresh leaves! In the natural world, seasons are passing by without a worry about the new coronavirus.
★ From the Counselor ★
I believe you are spending a lot of time at home, and this is very different from staying at home on holidays in ordinary times. You feel differently mostly because you can’t foresee the future and you feel like your freedom is restricted against your will.
We feel anxiety when there is something uncertain or beyond our control. Probably you felt anxiety when you were studying for the entrance exam or job hunting because there was uncertainty.
Under such a condition, a sense of being in control of your choice and decisions will help you feel better. For example, scheduling something trivial like when to eat, when to have a break will be a good start. This will help regulate your life, too. You will know what you have to do today, and being able to do what you have scheduled in advance will give you a sense of achievement. Don’t worry about too much details. Just start with something you can do. You can also include what you haven’t been able to do so far in your schedule.
★ From the Nurse★
Our life is filled with stress. New sources of stress due to the travel restrictions and online classes have been added too. It is a good time to revisit what stress is. Stress refers to stress reactions to our desires (sources of stress). Stress reactions are created in the sensory organs and through the recognition process in the cerebrum activities, and they affect both body and mind. The relationship between desires and stress reactions can be expressed as follows.
Strength of stress reactions = f(strength of a desire, prospect, support)
The sources of stress include physical desires, such as thirst and hunger, produced in the hypothalamus or brain stem cells, and psychological desires, including those for being acknowledged by others, having self-confidence regardless of others’ evaluation, or being kind to others, which are produced in the brain neocortex.
We stabilize the balance between body and mind and keep them in a good condition. Let’s not be too afraid of stress understanding how stress is caused.
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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm（Except for April 22, 35 and 30）
◎ Counseling Room
Email: counseling@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00 Thur：14:00-16:00
※Open four days a week
◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600
Weekdays from 9 am to 5 pm
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