90th day in the UoA

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90th day in the UoA / 会津大90日

会津大学学生の皆さんへ

2学期からは対面授業が増えるため、遠隔授業も自宅に帰らず大学で受けることが多くなるでしょう。大きな大学ではこういった学生の対応が難しく、遠隔授業は録画したものを学生は見るしかないという状況になりがちです。会津大学はこの広々としたキャンパスで、PCの電源はないかもしれませんが、ネットがつながる場所が十分確保されています。遠隔、対面授業とも、安心して受講しましょう。

★看護師より★
ストレス・マネジメントは、生活習慣のセルフ・マネジメントが基盤となります。つまり、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動やリラックス、快い排便、入浴、洗濯、掃除などの規則正しい生活習慣が大切なのです。これができていないと優れたストレス・マネジメント技法を使ってもその効果は期待できないでしょう。規則正しい生活習慣はできているが更なる方法を取り入れたい、生活習慣の改善に取り組んだがうまくいかなかった場合は、ストレス・マネジメント技法の自律訓練法、筋弛弛緩法、相談療法、運動療法、黙想・瞑想・イメージ法、音楽療法などを生活に取り入れることもよいでしょう。
※生活習慣のセルフ・マネジメントは、「体内時計を整える１dayスケジュール」を参考にしてください。体内時計を整える１dayスケジュール」は2020年度オリエンテーション、2019年度健康診断で配布しています。

★カウンセラーより★
今週で６月が終わり、２学期が始まります。対面での授業も始まり、少しずつ学校に来る機会も増えてきますね。時間割も変わりますので、１日の生活スケジュールを確認してみましょう。
授業のある朝は慌ただしいと感じる人は多いかもしれませんね。ぎりぎりまで寝てしまって朝食もなかなか取れないという場合もあるかと思います。人は寝ている間もエネルギーを使っているので、朝食を抜くと集中力が継続しなかったりイライラしやすくなったり、１日の生活に影響が出てしまいます。朝に空腹感がない人は夕食を遅い時間に食べているかもしれないし、起きられない人は寝る時間が遅いのかもしれません。生活リズムを振り返ってみることも必要ですね。
大学では朝食定期券もありますので、バランスのとれた朝食で１日を気持ちよく始めましょう。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

You will have more face-to-face classes in Q2. You might have to attend online classes on campus, not at home. In big universities, they can’t provide space for such students, and students have to watch recorded online lectures. The UoA can offer enough space with wifi on this big campus, though you might not find enough power outlets. You can attend both online and onsite classes without big worries!

★ From the Nurse ★
The very basics of stress management is self-management in your life practice. Namely, disciplined life practices such as eating well-balanced meals, having enough sleep, doing proper exercises, relaxing yourself, having normal bowel movement, taking a bath, doing laundry, cleaning are extremely important. If you can’t handle these things, even the most superior stress management technique will not make any difference.
Sometimes, you lead a regular life, but you want to improve it, or even if you try to improve it, it didn’t go well. In such a case, stress management techniques including autogenic training, muscle relaxation, counseling, exercise therapy, contemplation/meditation, imagery technique, music therapy may be good to implement in your daily life.
Note. For more information about self-management in your life practice, please refer to “One-day schedule that can adjust the body clock”, which was distributed in the AY2020 Orientation and AY2019 Physical Check-up.

★ From the Counselor ★
June will end this week, and the second quarter will start. You will be taught face-to-face in many classes, and you will have more opportunities to come to the campus. Because your class schedule changes, let’s review your daily schedule now.
In the morning when you have a class, you may feel hectic. You may be in bed until the last moment, and you might miss breakfast. Actually when you sleep, you consume your energy. So if you skip breakfast, you cannot concentrate and get irritated easily. The bad effect continues for a whole day. If you don’t feel hungry, isn’t it because you eat dinner too late? If you can’t get up, you’d better go to bed earlier. It’s important to check your life rhythm again.
You can buy a “breakfast pass” in this university. Let’s eat a well-balanced breakfast and start a day with a fresh and clear mind.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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