80th day in the UoA

-

80th day in the UoA / 会津大80日

会津大学学生の皆さんへ

この時期、会津地域では蛍を見ることができます。今年も飛んでいるようです。きれいな水があり、暗く静かなところで生息する蛍は、日本の都市部では見られなくなりました。時間があったら市内の蛍生息地を調べて見に行ってみましょう。癒されますよ。

★カウンセラーより★
本格的な夏の前ではありますが、気温の高い日が続いていますね。梅雨から夏にかけては暑さや湿度でなかなか寝付けなかったり、寝苦しさを感じる日も出てきます。睡眠の問題は日中の活動の質を低下させたりイライラや倦怠感等、気持ちの面にも作用します。みなさんの睡眠状況もぜひ振り返ってみてください。
人は眠るときに体の内部の温度を下げることで体や脳を休ませていますが、気温が高いとうまく体温調節ができず、寝付きの悪さにつながります。暑い日はエアコンや扇風機のタイマー機能や風向きを調整しながら上手に利用することも一つの方法ですね。また、寝る直前までパソコンの光を浴びたりカフェインの入った飲み物を飲むことも控えたほうが良いですね。できるだけ刺激を与えずゆっくりと過ごし、体を睡眠モードに準備しましょう。
年々暑くなっているように感じますが、よい睡眠で日中の活動に活かしましょう。

★看護師より★
新型コロナウイルス感染症流行に備えて、会津地方では発熱外来の設置が進んでいます。
会津若松市の発熱外来は、発熱の症状がある方で、高校生以上で会津若松市に通学・通勤している人が対象となります。受診の流れは以下のWebページで確認してください。
会津若松市健康増進課　発熱外来の設置について
https://www.city.aizuwakamatsu.fukushima.jp/docs/2020053100012/

喜多方市の発熱外来の対象者は発熱や咳などの症状のある１５歳以上（ただし、中学生は除く）の方で、喜多方市・北塩原村・西会津町に居住しているか、勤務または通学している人が対象になります。受診の流れは以下のWebページで確認してください。
新型コロナウイルス感染症情報　喜多方市発熱外来の設置について
http://www.city.kitakata.fukushima.jp/site/coronavirus/25416.html

※会津若松市、喜多方市のWebページは日本語のみです。

+-+-+-+-+
相談窓口
+-+-+-+-+

◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

■━━━━━━━━━━━━━━━━━□
過去のメルマガはこちら！
http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━■


◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

Dear students of the University of Aizu,

We can see fireflies in the Aizu Region at this time of the year. It seems they are flying now at night. Because they like to live in a dark quiet place with clean water, you can hardly see them in an urban area in Japan. If you have time, please look for firefly habitats in Aizuwakamatsu on the web and visit them. They are very soothing.

★ From the Counselor ★
Even though the real summer hasn’t started yet, we are having very hot days. In the transition from the rainy season to summer, you sometimes have trouble falling asleep or wake up in the middle of the night due to the high temperature and humidity. The low quality of sleep will affect the day-time activities as well as your emotional conditions, making you irritable and tired. Please review whether you sleep in a good condition.
When we sleep, our body temperature goes down to rest the body and the brain. When the room temperature is high, however, we can’t control our temperature well, which gives us trouble falling asleep. It’s a good idea to use an AC or a fan controlling the direction of the air and using a timer. Also, you’d better not expose yourself to the light from a PC right before you go to bed or take too much caffeine. Please relax and put your body in the “sleep mode” without giving yourself any irritating materials before sleep. It seems it gets hotter every year, but let’s have a good sleep and enjoy an active life!

★ From the Nurse ★
In preparation for possible novel coronavirus pandemic, departments for outpatients with a fever (hatsunetsu gairai) have been established in the Aizu Region. In the city of Aizuwakamatsu, if you are older than high school age and live, work, or study in Aizuwakamatsu, you can visit these departments. Please refer to the following web page for more details.
https://www.city.aizuwakamatsu.fukushima.jp/docs/2020053100012/
In case of Kitakata City, those who are older than 14 years old (except for junior high school students) and live, work or study in Kitakata City, Kitashiobara Village or Nishiaizu Town can be treated in the departments for outpatients with a fever. Please refer to the following web page for more details.
http://www.city.kitakata.fukushima.jp/site/coronavirus/25416.html
** Both web sites have only Japanese pages. Please ask the Student Health and Welfare Services Section for help if you have a fever and want to see the doctor.

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
Consultation services
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
This mail magazine has been archived here!
http://support-u-aizu.blogspot.com　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■



コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

307th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/307th day in the UoA  今回がとうとう今年度最後のメルマガです。皆さん、この1年はいかがでしたか。来年度はコロナの影響が減り、コロナ禍前の会津大学に近い状態になると思われます。来年も在籍する学生さんの多くは入学前だったので、違う大学に来たように感じるかもしれませんね。 >>温点と冷点<< 突然ですが、質問です。 あなたは、「暑さ」に弱いですか、それとも「寒さ」に弱いですか？ 今日は、この「暑さ」と「寒さ」のお話をしたいと思います。 人の皮膚には、「暑さ」や「寒さ」を感じる「温点」と「冷点」というセンサーのようなものが備わっています。「温点」は、まばらに配置されているのですが、「冷点」は、全身の皮膚にびっしりと配置されています。例えば、1平方センチメートルに存在する「温点」と「冷点」の数の比較では、鼻の場合は1：8～13となっています。足底の場合には、「温点」がないに等しいのに対し、「冷点」は、3.4となっています。とても冷えた環境にいる時、鼻や足裏が冷たいと感じるのは、「冷点」があるからなのです。 では、人は「暑さ」を感じないのでしょうか。この質問に対する回答は、皮膚の「温点」がまばらに存在しているため、人は皮膚で「暑さ」を感じにくいということになります。「暑さ」は、脳の視床下部という部位で体温が上がりすぎている時に警告を出します。従って、「暑さ」は皮膚で感知しにくくなっているので、視床下部からの警告が遅れてしまうと、対策がとれなくなってしまいます。一方、「寒さ」は皮膚で感知されるので、即時に対策を講じることができます。 会津の冬は、まだ続きます。この寒い冬を乗り越えるために、自分に合った「寒さ」対策を講じましょう。「冷点」が多く配置されている部位を重点的に防寒することで、快適な冬を過ごすことに繋がるかもしれません。　(oki-dokey) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610
Read more »

293rd day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/293rd day in the UoA マイナス5度を下回った後、マイナス1度の今日が暖かく感じられますね。今が一番寒い時です。頑張りましょう。 >>心の筋トレ<< みなさんは、ちょっとしたトレーニングで“楽天家タイプ”になれることをご存じですか？ 例えば「不安なことばかり考えてしまう」「気づくとネガティブな考えになってしまう」「良い方を見ようと思ってもできない」というループに嵌ってしまう時はありませんか？そんな時は、前向きに捉えられない自分に更に自己嫌悪になる…なんてこともありますよね。 そのマイナス思考のループから抜け出す力は、一日5分の瞑想で鍛えることができるといわれています。 今日は、シンプルな瞑想の方法をご紹介します。 1. 楽な姿勢で座る。 2. タイマーをかけて目を閉じる。 3. 自分の呼吸に意識を向ける。 4. 「寒いな」「痛いな」「あれそういえば…」と考えが浮かんで来たら、「考えた」と心で唱えて呼吸に意識を戻す。 これをタイマーが鳴るまで続けるだけ、です。 4つめの「浮かんできた考えを止めて呼吸に意識を戻す」という行為が、心の筋力を鍛えるトレーニングになります。 良い・悪いに関係なく、ただただ「浮かんできた思考を止めて、呼吸に意識を戻す」という行為を繰り返していくうちに、「自分が考えたいことを考える」「考えたくないものから意識をそらす」という力が育ちます。 自分の心の筋力がどのくらいか（4番目をスムーズにできるのか、苦戦するのか）把握するために、まずは今日、5分間試してみませんか？ (Yoshi) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas@u-aizu.ac.jp 0242-37-2600　 平日：9時ー17時 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━□ 過去のメルマガはこちら！ http://sup
Read more »

279th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/279th day in the UoA 明けましておめでとうございます。お正月はリフレッシュできたでしょうか。4学期もあと半分となりました。今年度を気持ちよく終われるよう、ラストスパート、頑張りましょう。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その４：キャリブレーションとペーシング～<< 信頼関係を形成するためには「ラポール」が必要です。ラポール（rapport）とは，フランス語で「心が通い合う関係」という意味です。ラポールは対話を通して自然に形成されます。しかし，できるだけ早期にラポールを形成して，よりよい人間関係を生活や学習に生かしたいものです。 ラポールを形成するコツを２つ紹介します。一つは「キャリブレーション（calibration）」です。キャリブレーションとは，相手の心理状態を言語以外のサインから読み取ろうとすることです。人は無意識に様々な情報を非言語行動で表現しています。例えば，笑顔で話しかけてくる人については，こちらに好意があると予想できます。これはわかりやすい例ですが，他にも多くの非言語の表現があります。注意して観察してみましょう！ もう一つは「ペーシング（pacing）」です。ペーシングとは、相手の話し方（速度や声の大きさ，声の高低）、うなずきのタイミングと頻度，呼吸などのペースを，相手と意図的に合わせることです。想像してください。自分の調子で早口で話す人と，相手の話す速度に合わせて話す人とでは，どちらがよい関係を築くことができるでしょうか？ キャリブレーションとペーシングは，どちらも相手の非言語行動を十分に観察することが共通します。相手の非言語行動から心の状態に気づき，その心に配慮することがラポール形成を促進します。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas
Read more »