87th day in the UoA

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87th day in the UoA / 会津大87日

会津大学学生の皆さんへ

来週から2学期が始まります。そして、2学期からは多くの授業が対面で行われます。遠隔授業がいつまで続くのが分からなかった4月に比べると、ずいぶん状況は落ち着いたように思います。このメルマガは2学期から、月曜日と木曜日の2回の発行になります。引き続き、読んでみてくださいね。

★看護師より★
ストレス・マネジメント技法のひとつ、自律訓練法はドイツの神経科医のハインリッヒ・シュルツによって創設されました。その技法の原則は「公式」と呼ばれる言葉を繰り返すことにより、余分な緊張がない適度な心身の状態、ゆったりしたリラクゼーション状態を自ら得られるようになることを目的とします。自ら得た心身のリラクゼーションをとおして心理・生理的な効果をもたらし、自然治癒力（自己治癒力）を高めると言われています。
自律訓練法は自律神経系（交感神経、副交感神経）のバランスを回復し、心臓の拍動は規則正しく、血圧安定、胃腸はよく動き、月経不順の改善、疲労回復、ストレス解消、ストレス耐性の強化（レジリエンス向上）、情緒安定、不眠解消などの効果が期待できます。
習得すれば自分自身でいつでもどこでも行えるという良さがある心理・生理的訓練法です。　

★カウンセラーより★
今年は新型コロナウイルスの影響で、例年以上にマスクの着用が必要となっています。私たちができる感染予防の一つとして大切ですね。最近では夏に快適なマスクやデザイン性のあるものなど、用途や状況に合わせて選べるものも増えています。様々な種類の中、口元や表情が見えるようになっている透明マスクというものがありました。確かにマスクの着用は表情がわかりづらい側面があります。私たちはコミュニケーションをとるとき、言語内容だけでなく声の調子や表情等からも情報を集めています。「言語コミュニケーション」と「非言語コミュニケーション」と言いますが、その割合は非言語コミュニケーションの方が多いと言われています。透明マスクは予防をしつつ全体の表情が読み取れることで、よりコミュニケーションがスムーズになりそうです。
一方、「目は口程に物を言う」という言葉があるとおり、感情の表出は目や眉で表されるところも多いものです。マスクをしての会話では、いつもより表情を意識してみるといいかもしれませんね。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

The second quarter will start next week, and many classes will be offered face-to-face in Q2. Compared with April, when we had no idea how long the online courses would continue, the coronavirus situation seems to have calmed down. From Q2, this email newsletter will be issued twice a week. Please continue reading it!

★ From the Nurse ★
One of the stress management techniques, autogenic training, was developed by the German psychiatrist Heinrich Schultz. The basic principle is that by repeating verbal formulae, one can achieve a mental state without extra tension and an appropriate state of relaxation. Through the physical and mental relaxation that we have achieved, psychological and physiological effects will be brought about, and the self-healing power will be enhanced.
The autogenic training will improve the balance of the autonomic nerve systems (sympathetic and parasympathetic nerves), regulate the heartbeats and blood pressure, activate stomach activities, regulate irregular menstruation, remove fatigue and stress, heighten resilience, stabilize emotions, and cure sleeplessness. It is a psychological and physiological training that you can try anywhere anytime once you learn how to do it.

★ From the Counselor ★
This year, we need to wear a mask more than usual due to the spread of the novel coronavirus. It is one of the important prevention measures against the infection. Recently, we have more choices of masks depending on the purpose and situation, including those comfortable in summer and more fashionable ones.
Among these, I found a transparent mask. We can see a mouth and facial expressions of those who are wearing it. Indeed, wearing a mask has a side effect that we can’t see facial expressions. When we communicate, we collect information from the tone of the voice and facial expressions, not only from the verbal expressions. You have probably heard “verbal communication” and “non-verbal communication.” It is said that nonverbal communication takes place more than verbal communication. Transparent masks, which prevent infection while allowing the facial expression to be seen, will make the communication smoother.
On the other hand, there is a saying “Eyes speak more eloquently than lips.” It means that eyes and eye brows often show the real emotions. When you wear a mask, you’d better be more conscious of your facial expressions.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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