83rd day in the UoA

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83rd day in the UoA / 会津大83日

会津大学学生の皆さんへ

夏至が過ぎました。部分日食が重なり、夕方欠けていく太陽を見た人も多いのではないでしょうか。明るい時間が長いと、心も明るくなりますね。暑さはこれからが本番ですが、今日からまた日が短くなっていきます。今のうちに自然をエンジョイしておきましょう。

★カウンセラーより★
梅雨は雨や湿気も多くじめじめして嫌なイメージを持つ方が少なくないと思いますが、実は晴れの日にはない効果もあります。雨の音を聞いていると落ち着く、という事はありませんか？実は雨の音をはじめとする自然の音はリラックス効果があるということが分かっています。公園やキャンプなど、自然に接すると気分が落ち着く要因の一つには、木の揺れる音や鳥の鳴き声、風の音のように自然音を耳にしていることが挙げられます。雨の音は一定のリズムの中に不規則な強弱や速さがあり、その調和が脳に癒しを与えてストレスを軽減する効果があると考えられています。また、人間は全くの無音状態よりも少し環境音がある方が集中力が維持できると言われています。雨の日は家の中にいることが多いと思いますが、読書や勉強をしてみるといつもより集中して取り組めるかもしれませんね。

★看護師より★
レジリエンスとは「回復力」「復元力」あるいは「弾力性」とも訳される言葉です。元々は、ストレスと同じ物理学の用語です。最近は健康の分野でも使います。
心身の健康で考えるとストレスが「望ましくない状態」を意味し、レジエリンスは「望ましくない状態を跳ね返す力、自己治癒力」を意味します。つまり、レジリエンスとは望ましくない状態が起きてしまっても、その望ましくない状態を「跳ね返す力」なのです。
私たちには本来、レジリエンス「自己治癒力」を持って生まれてきています。
レジリエンス「自己治癒力」発揮を不安による睡眠不足で考えてみましょう。不安を生きるための欲求充足の欠如に伴うサインとらえ、①不安を生みだしている「自分の欲求は何か」に気付き、②「自分の欲求を充足」するために自己報酬型目標を設定し、③期間限定で具体的、現実的、実行自信度が80％以上となる行動を見つける。欲求を充足する行動を見つけたことで不安な感情を解消できる見通しがたち、その行動を実行することで睡眠不足は解消されていくでしょう。
※自己報酬型目標とは他者の評価はどうあれ自分を認める、信じる、大切にする、成長させることができる見通しが立つ目標のこと

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
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平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

The summer solstice just passed, and the partial solar eclipse took place on the day of summer solstice. I believe many of you looked up the sky and see the sun waning gradually. When the day time is longer, our feelings become brighter, too. The hot summer is coming, but the days will become shorter from today. Let’s enjoy nature now!

★ From the Counselor ★
Many of you may have a negative image about the rainy season because it is damp and rainy, but there are good things about it that sunny days can’t give us,
Have you ever felt relaxed when you hear the sound of rain drops? It has been discovered that sounds in nature including rain drops can relax us. When we are in the nature like in a park or on a camping ground, we feel soothed. One of the reasons for this is that we hear nature sounds such as trees rustling, birds cheeping, or wind blowing in these places. The sound of rain drops has a regular rhythm as well as irregular changes in the speed and loudness, and these together give our brain a healing effect and lessens stress. It is also said that human beings can concentrate more when there is some environmental sound rather than in total silence. We tend to stay home on a rainy day. We might be able to concentrate on reading and studying more.

★ From the Nurse ★
“Resilience” means the power to recover or elasticity. Originally, it is a technical term in physics, just like stress, but recently it is often used in the field of health science.
In the field of mental and physical health, stress refers to undesirable states, and resilience refers to the powers to get rid of the undesired states and heal ourselves. In other words, if you have reliance, you can overcome undesirable states. We were all born with resilience self-healing power.
Let’s apply the resilience self-healing power to a lack of sleep due to anxiety. First, you need to take the anxiety as a sign of an unfilled desire to live. Then you need to find out what the desire that causes the anxiety is, and then set self-rewarding goals* to satisfy your desire. Lastly, find a concrete and realistic behavior that you have 80% confidence in achieving within a limited time. By finding the behavior that can satisfy your desire, you can see that the anxious feelings will disappear soon, and by actually having the behavior, you will have a better sleep.
*Self-rewarding goals will give you prospects to acknowledge, trust, treasure, and grow yourself regardless of what others think of you.


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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
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◎ Counseling Room
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Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
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