64th day in the UoA

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64th day in the UoA / 会津大64日

会津大学学生の皆さんへ

4月に始まった授業はそろそろ期末テストを迎える時期になりました。一方で、連休明けに始まった授業も多くあります。6月は時間的な余裕のある人もいるかもしれませんね。本格的に暑くなる前に、日光を浴びておくと気分転換にもなりますよ。

★カウンセラーより★
６月に入りました。衣替えの時期でもあり、夏服に変わった制服姿の学生さんを見ると、季節が変わったんだなぁと感じます。今週は30度近くになる日もあり、これから段々と夏が近づいてきますね。自宅での時間が増えたことで、部屋の模様替えや整理整頓をして過ごした人も多くいるようです。部屋は長く過ごす空間ですので、自分の心地よい環境をつくることは大切ですね。きっちり片付いた部屋が落ち着く人もいれば、少し物があったほうが落ち着く人もいるでしょう。どんな時間を過ごしたいかイメージすることや、自分にとって必要なものかどうか確認する作業は、自分と向き合う作業にもつながるように思います。つい後回しにしがちな片付けですが、衣替えの機会を利用して身の周りを心地よい空間に整理してみてはいかがでしょうか。

★看護師より★
私たちは何か欲求や期待があり、それがうまくいく見通しがつかない時に不安な感情を持ちます。不安な感情を持つことは、本来、当たりまえのことですが、その感情が慢性的に続くと精神症状（不安症・神経症・抑うつなど）を持つことになります。
近年、栄養の取り方と精神症状が関連していることが解ってきています。いわゆる「腸－脳相関」、頭と心と腸はダイレクトにつながりを持っているのです。腸内には約100兆個・1000種類の腸内細菌がいて、神経伝達物質の材料となる栄養素の吸収やビタミンKやビタミンB12などの栄養素を作り出してくれます。腸内細菌の組成バランスが崩たり、必要な栄養素そのものがない場合は、神経伝達物質が不足し精神症状を持ちやすくなるのです。そこで、“頭と心と腸がよろこぶ”栄養の取り方のポイントをご紹介します。
１．    砂糖や加工食品を食べることは減らす。
２．    タンパク質、脂質は必要量を十分に食べ、精製した炭水化物は少なめに食べる。
３．    エナジードリンクはやめる、コーヒーなどカフェインを含む飲料は少なめに。
４．    食物繊維を多く含む野菜や豆類や海藻などを積極的に食べる。

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相談窓口
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◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務部
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

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Dear students of the University of Aizu,

The classes that started in April are almost ending, and you may have final examinations soon. On the other hand, there are some classes that started after the Golden Week. You may have more free time in June. Probably it is a good idea to stay in the sun before it gets really hot!

★ From the Counselor ★
June has started! We all start wearing summery clothes. When I see high school students in a summer school uniform, I really feel the seasons are changing.
It seems many people have rearranged or organized their rooms because we have to spend more time at home. It’s nice to have a comfortable home to stay in since this is where we spend most of our time. Some people feel more comfortable in a tidy room. Some like rooms with some things scattered better. Imagining how you would like to spend time ideally and checking whether you really need things around you will make you reflect on yourself. We tend to postpone organizing things, but why don’t you make your space more comfortable when you put away winter clothes and have summer clothes ready?

★ From the Nurse ★
We experience anxiety when we can’t have a prospect that our desires or expectations will be fulfilled. It is normal to have anxiety, but when you always feel one, some psychological symptoms (anxiety disorder, neurosis, dysphoria etc.) may develop.
It has been recently discovered that the nutrition you take and the psychological condition are related. It is so called “intestine-brain correlation,” meaning that your brain, mind and intestines are linked with each other. In the intestines, there are one-hundred trillion bacteria, 1,000 kinds in total. They absorb nutrients that are the ingredients of excitatory transmitters and produce vitamin K and vitamin B12. When the intestinal bacteria are unbalanced or you don’t have enough of them, psychological symptoms are more likely to develop due to the lack of excitatory transmitters. So now, I would like to introduce how to take nutrition that will satisfy your brain, mind and intestines!
  1. Try not to take a lot of sugar or packaged food.
  2. Try to take a necessary amount of protein and fat and reduce the amount of purified carbohydrate.
  3. Stop drinking energy drink. Reduce the amount of caffeine intake (such as coffee).
  4. Take a lot of vegetables, beans, and seaweed that contain a lot of dietary fibers.

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Consultation services
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◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

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