〇th day in the UoA / 会津大〇日　～心と体を整える～

 心と体を整える/105th day in the UoA 暑さに体が慣れる前に、急に夏が訪れました。エアコンの冷風にも慣れず、何となく疲れている人が多いのではないでしょうか。今年の夏は長くなりそうですね。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その２：非言語も大切！～<< 「メラビアンの法則」を知っていますか。アルバート・メラビアンはアメリカの心理学者です。コミュニケーションの実験から、「好意の合計 ＝ 言語による好意7% + 声による好意38% + 表情による好意55%」という法則を提案しています。この法則は、送り手（話者）が好意や反感のメッセージを伝えるときに成り立ちます。あいさつは相手に好意を示すコミュニケーションですから、メラビアンの法則が成り立ちます。つまり、話者が「おはよう、今日も楽しくやろう」と相手（受け手）に好意を伝えたとき、言語で伝わる好意は7％で、声（抑揚、高低等）で伝わる好意は38％、そして、表情で伝わる好意は55％なのです。したがって、好意は言語（言葉）よりも声や表情によって伝わるのです。具体的に言うと、明るい声と笑顔で話すことで相手に好意が伝わります。では、皆さんは、あいさつで相手に好意を伝えるとき、声や表情、姿勢や態度に注意を払っていますか。言葉選びに注意が向いたり、あるいは単にあいさつ言葉を言ったりするだけになっていませんか？そうだとしたら、好意が相手に十分に伝わっていない可能性があります。 我々の感情は言語よりも非言語（声や表情、姿勢や態度等）で表現されやすいのです。また、言語と非言語とが互いに異なるメッセージである場合、例えば、「おはよう」と言いつつも、目を合わせず表情が暗いときなど、我々は、感情については非言語からの影響を受けやすいのです。つまり、コミュニケーションのときに非言語にも注意を払うことが大切なのです。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：02...

心と体を整える/91st day in the UoA そろそろコロナ感染症も収束に向かうかと思っていた矢先、残念ながら会津大学で14人を超えるクラスターが発生しました。基本的な感染対策の重要性を再認識させられる出来事でした。過度に恐れる必要はありませんが、基本を忘れずに過ごしましょう。 >>コミュニケーションの前提<< 親や友達、自分の周りの人と対立してしまうと、気まずい雰囲気になったり、ストレスがたまったり、自分が否定されたように感じたりします。このような状態が長く続くと、ストレスがたまって疲れてしまいます。 　みなさんは、自分と他人が同じ考え方をするという前提を持っていないでしょうか。年齢を重ねるにつれていろいろな人とコミュニケーションを取ることが増えてきます。しかし人は、育った地域、宗教、性別、職位や立場、生まれた年代、などによって前提とする知識や価値観が全く異なります。自分が正義だと思っていることが、必ずしも相手の正義であるとは限りません。その正義を相手に無条件に理解してもらえると思っていると、そうでなかったときにストレスを感じるでしょう。 　コミュニケーションでストレスを感じたら、自分が正しいと思っていることを、相手もそう思っているか、確認してみてはいかがでしょうか。また可能であれば自分が、相手との違いを受け入れられるかを、考えてみてください。相手の考えを受け入れることで議論に敗北したと考えるのは、良いコミュニケーションではありません。主要な問題を解決できるのであれば、自分が一歩引くことで、スマートなコミュニケーションが成立します。 　コミュニケーションでの対立は、自分の正義と相手の正義のぶつかり合いから起こります。このとき、片方が絶対的に悪ということは無いはずです。はじめから、正義の方向性が合っていたらラッキー、くらいに思って相手と接したほうが幸せになれるかもしれません。(ほげにむし) >>動物の本能とあいさつ<< 　クマは自分の周辺に動物が近づくと、相手を威嚇したり攻撃したりする習性があります。人間を食べるために攻撃しているのではありません。動物が生存戦略の中で自分たちを守るために、本能として獲得した性質です。 　このような性質は人間にもあります。人間は、知らない人と同じ部屋にいると緊張したり、知らない...

心と体を整える/77th day in the UoA 梅雨を思わせるような天気が続く中、皆さんは期末テスト真っ最中ですね。今年度最初の学期はうまく行きましたか。コロナの影響も最近は薄れ、海外からの観光客の来日も明日から解禁となります。どんな状況でも変化は起こります。一歩一歩前進していきましょう。 >>抗体・免疫グロブリン<< １．抗体・免疫グロブリンの種類 抗体・免疫グロブリンは２本の重鎖（Ｈ鎖）と２本の軽鎖（Ｌ鎖）から構成され、Ｙ字型をしています。免疫グロブリンはIgG、IgA、IgM、IgD、IgEの５種類で、それぞれ異なる役割を果たしています。 IgGは血液中に最も多く存在し、細菌やウイルスと結合し食作用による細菌やウイルスの分解を促進します。また、胎盤を通過できるため胎児や新生児の身体を守るために働きます。 IgAは血液のほかに気管支粘膜、小腸粘膜、唾液、涙などの外分泌液中に多く含まれ、微生物の侵入を防ぎます。また、母乳を通じて新生児に渡されます。 IgMは感染初期に作られる免疫グロブリンです。赤血球の凝集反応をおこします。(ABO型血液判定に使われている) IgDはＢ細胞の表面で発現します。その働きはよくわかっていません。 IgEは肥満細胞や好塩基球と協同して寄生虫の防御に働きます。即時型アレルギー反応に関係し、気管支喘息やアトピー性皮膚炎などで増加します。 ２．ポリクローナル抗体とモノクローナル抗体 　動物に抗原（異物）が侵入するとポリクローナル抗体が産生されます。通常、抗原には多数のエピトープ（抗体が認識する部位）があり、異なるB細胞からそれぞれのエピトープに対応する抗体ができます。ポリクローナル抗体とはいろいろな抗体の集まりのことです。 血清療法で用いられるのはポリクローナル抗体です。 一種のB細胞から生産される単一の抗体の集まりをモノクローナル抗体（単クーロン抗体）といいます。これは人工的にしか得られません。妊娠判定のための尿検査やがん細胞の特定の抗原に結合し攻撃する薬などに利用されています。 （看護師） [参考文献] チャート式シリーズ新生物（生物基礎・生物）第７刷 人体のしくみ（看護学生のための資料）http://plaza.umin.ac.jp/~histsite/ +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ ...

心と体を整える/63rd day in the UoA 会津大学の学生の皆さんへ そろそろ第一学期も終わりを迎えます。新年度になり進学・進級し、新しい生活にも慣れて、ちょっと疲れが出ているかもしれませんね。残念ながら1学期と2学期の間にお休みはありませんが、新しい学期が始まると、またフレッシュな気分になると思います。 >>心を軽やかにする方法<< みなさんは、最近心地よく過ごせていますか？自分の人生はうまくいっていると感じますか？ 学生相談室に寄せられる相談の多くは、このようなものです。 ・友達ができず、孤立を感じる。 ・一緒に行動しているメンバーと合わない。 ・何のために勉強しているのか、わからなくなってしまった。 ・家族や恋人と険悪な雰囲気でつらい。 ・進路どうしたらいいんだろう。 ・就活したくない。 ・ネトゲや動画ばかりで、自分はダメな人間だ。 これらは全て、「人間社会」にまつわる悩みと言えそうですね。 私たち人間は社会性のある生き物ですから、対人関係や組織における立ち位置で悩むのは当然です。対人関係がうまくいっていれば幸せを感じますし、対人関係がうまくいっていなければ、苦しみを感じます。 しかし、人間社会での良し悪しで、自分の人生の良し悪しまでも決まってしまうのでしょうか？どうすれば、うまくいかない時でも「それが全てじゃない」と思えるのでしょうか？ 私は先日、家族と一緒に凧揚げをしました。空を泳ぐ凧を操りながら、糸を伝って手元に感じる重さから、上空の風の強さを感じました。また、10メートル近い上空に揚っているにもかかわらず、空はまだまだ高く、雲にすら届きません。 見上げる空の広さは知っていたけれど、凧と雲の対比を見ていると、大気はとてつもなく大きな立体であることを実感しました。そんな強い風の中を悠々と飛んでいく鳥に、私たちはどう見えているのでしょう。 地球という惑星における人間の存在、長い歴史上における令和という時代、そういった長く広い視点で考えてみると、人間社会は「ごく限られた世界」であり、現時点でのつまづきは「結果ではなく通過点」なのだろうと思えた瞬間でした。 大学構内に居ても感じられる自然がたくさんあります。（例：遠くの山を見る、草花の匂いを嗅ぐ、鳥のさえずりを聴く、季節の食材を味わう） 現実に疲れた時は二次元に逃げると癒される...

 心と体を整える/42nd day in the UoA 会津は冬が終わるとあっという間に暑くなります。この間まで冬物を着ていたのに、そろそろ夏の洋服を準備する気温の日もあります。天気予報を見ながら、温度調節に気を配ってこの時期を乗り切ってくださいね。春のさわやかな陽気は会津ではとても短いのです。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その１：「あいさつ」～<< 皆さんは、「ソーシャルスキル」という言葉を聞いたことがありますか。ソーシャルスキルとは、いわゆる“人間関係のコツ”のことです。他者との関係を築き、それを維持していくための技能と言えます。就職採用の際に、「最近の学生はコミュニケーション力が不足している」と言われることがあります。それは、人付き合いのコツが分かっていないという意味であり、ソーシャルスキルが学習されていないことを含んでいます。 ソーシャルスキルの中で最も基本となるのは「あいさつ」です。皆さんはあいさつをしていますか。きっと、多くの人が「あいさつしている」と答えるでしょう。しかし、学内の廊下で誰かに出会ったときに、自然に自分から声を出してあいさつできていますか。もしかして「あいさつしても、無視されたら恥ずかしい」、「周囲の学生はあまりあいさつしていないのに、自分だけがあいさつすると浮いていると思われる」と考えて躊躇していませんか。 小中学校で指導をされたようにあいさつの基本は３つです。①いつでもどこでも、誰にでも、②自分から先に、③声を出して、です。子どもだからあいさつするのではなく、大人になっても必要なことなので、習慣化のために指導されたのです。「ありがとうございます」、「おはようございます」、「こんにちは」、「よろしくお願いします」、「はい」（返事）など、自然にあいさつできることが良好な人間関係を築く始まりなのです。 ソーシャルスキルは行動です。心理学では、行動は学習できると考えます。あいさつの必要性を理解すること（認知）、他者のあいさつの仕方を見て真似すること（行動）、あいさつして気持ちが良くなること（感情）等によって学習できます。人間関係をスムーズにするために、積極的にあいさつしょう。 (Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： h...

心と体を整える/21st day in the UoA 今年はあっという間に桜のシーズンを迎え、過ぎ去っていきました。若松市内では桜は散ってしまいましたが、この地域は標高差があるため、これからしばらくはどこかで桜を楽しめます。市内で桜を楽しむ時間がなかった人は是非猪苗代などまで足を伸ばしてみてください。 >>山はどのように見分ける？！<< 会津の雪解けも進み、桜の季節になりました。大学周 辺の桜並木が満開になると、外周を走ることが楽しみになります。会津の山々も、雪で真っ白に覆われていましたが、新緑に包まれて雰囲気が変わります。 会津は盆地なので、どこを見渡しても山ばかりです。そこで、皆さんに質問です！ 「山を見分けることができますか？」 青森県民は、りんごを見たら品種を見分けることができると言います。食べ物ではありませんが、福島県民は、山を見て、山の違いを見分けることができるのでしょうか。 私は、近隣の山であれば見分けることができます。何を基準に見分けているかというと、山のフォルムと標高、方角です。会津に来てから、以前よりも山を見分ける力がついたように思います。南会津町には、たかつえスキー場があります。そのスキー場の一番上にあるリフトを降りると、関東・北信越・東北南部の山々を見渡すことができます。 これからの季節は、山開きとなり、登山が盛んになります。昨シーズンも、コロナ禍でアウトドアは大人気となり、登山者数も増えた、というデータもあるようです。 登山は体力的に難しいな、という方でも、少し高台にいけば山を楽しむことができます。パソコンでの学習に疲れたら、山の景色を見ることで、目や心への栄養補給になるかもしれません。そして、自ずと、山を見分けることができるようになるかもしれません。 自然からのエネルギーをもらいながら、新年度のスタートを切りましょう！ (oki-dokey) >>獲得免疫<< 自然免疫の防御は即効性ですが、この即効性の防御で異物である抗原を排除できないと獲得免疫（体液性免疫、細胞性免疫）で防御します。 獲得免疫はリンパ球（白血球の一種）が関与しますが、その特徴は「特異性」です。特異性とは特定の抗原に対して特定のリンパ球のみが反応することです。 獲得免疫で活躍するリンパ球は以下のとおりです。 ① T細胞...

    心と体を整える/7th day in the UoA 新入生の皆さん、入学おめでとうございます。そして、在校生の皆さん、お帰りなさい。皆さん、期待に胸を膨らませて新年度を迎えていることと思います。このメルマガのタイトルの数字には、今年度が始まって何日経ったのかが入ります。少しずつ増える日数を見て、少しずつ前進していってもらいたいという気持ちがこもっています。始まりは不安もありますが、未来に目を向けてやるべきことを一つ一つ確実に片づけていきましょう。 >>おふろのすすめ<< 最近、気づかないうちに、考えがまとまらなかったり、課題が進まなかったりしませんか。この時期の気候は、暖かくなったと思ったら急に冷えこんだりしますので、体を冷やしてしまうことが不調の一因になります。そんな時は、お風呂に入って体を温めることをお勧めします。  親元を離れると湯舟を張ることが億劫になる人が多く、体がきれいになるのはシャワーでも同じ、と思って過ごしているようです。日本以外の国の出身の人は、お風呂自体に馴染みがないかもしれませんね。 お風呂にはからだの血行を良くし、リラックス効果や体を休める効果があります。自分の家にお風呂がある人は、入浴剤を使用することもお勧めします。入浴剤をお風呂に入れると、お湯に色と香りが付きます。気に入った入浴剤を入れたお風呂に入ると、少しテンションが上がりますし、香りによるさらなるリラックス効果も期待できます。 お風呂に浸かって温まり、上手に気分を切り替えてみてください。 ■おふろについて■ 日本のアパートにはたいていお風呂がついています。お風呂のコントローラには以下のようなボタンがついています。 運転：コントローラの電源を制御します。家のすべての給湯機能や凍結防止の電源も兼ねているため、めったに電源を切ることはありません。 自動：浴槽に全くお湯が入っていない状態から、設定された温度・水位まで自動でお湯を入れてくれる機能です。 おいだき（追い炊き）：浴槽に入っている水を設定温度まで温める機能です。 優先：台所にあるコントローラでのお湯の温度調整を無効にするボタンです。シャワーを使用しているときに、他の人にお湯の温度を変更させないために使用します。 呼び出し：お風呂の外に呼び出し音を流します。外にいる人に体の...