7th day in the UoA - Listen to your body and mind

 

 心と体を整える/7th day in the UoA

新入生の皆さん、入学おめでとうございます。そして、在校生の皆さん、お帰りなさい。皆さん、期待に胸を膨らませて新年度を迎えていることと思います。このメルマガのタイトルの数字には、今年度が始まって何日経ったのかが入ります。少しずつ増える日数を見て、少しずつ前進していってもらいたいという気持ちがこもっています。始まりは不安もありますが、未来に目を向けてやるべきことを一つ一つ確実に片づけていきましょう。

>>おふろのすすめ<<

最近、気づかないうちに、考えがまとまらなかったり、課題が進まなかったりしませんか。この時期の気候は、暖かくなったと思ったら急に冷えこんだりしますので、体を冷やしてしまうことが不調の一因になります。そんな時は、お風呂に入って体を温めることをお勧めします。

 親元を離れると湯舟を張ることが億劫になる人が多く、体がきれいになるのはシャワーでも同じ、と思って過ごしているようです。日本以外の国の出身の人は、お風呂自体に馴染みがないかもしれませんね。

お風呂にはからだの血行を良くし、リラックス効果や体を休める効果があります。自分の家にお風呂がある人は、入浴剤を使用することもお勧めします。入浴剤をお風呂に入れると、お湯に色と香りが付きます。気に入った入浴剤を入れたお風呂に入ると、少しテンションが上がりますし、香りによるさらなるリラックス効果も期待できます。

お風呂に浸かって温まり、上手に気分を切り替えてみてください。

■おふろについて■

日本のアパートにはたいていお風呂がついています。お風呂のコントローラには以下のようなボタンがついています。

運転：コントローラの電源を制御します。家のすべての給湯機能や凍結防止の電源も兼ねているため、めったに電源を切ることはありません。

自動：浴槽に全くお湯が入っていない状態から、設定された温度・水位まで自動でお湯を入れてくれる機能です。

おいだき（追い炊き）：浴槽に入っている水を設定温度まで温める機能です。

優先：台所にあるコントローラでのお湯の温度調整を無効にするボタンです。シャワーを使用しているときに、他の人にお湯の温度を変更させないために使用します。

呼び出し：お風呂の外に呼び出し音を流します。外にいる人に体の異常を伝えるために使います。我が家では、外にいる人に石鹸やシャンプーをもってきてほしい時にも使います。

我が家では、浴槽にお湯を入れた日はそのままお湯に入浴し、次の日は追い炊き機能で温めたお湯に入浴剤を入れて入浴しています。浴槽に入っている水はお湯を入れなおす直前に抜き、浴槽を掃除します。浴槽の掃除では、浴槽用スポンジと洗剤を使い、浴槽に洗剤を吹き付けてからスポンジでこすって汚れを落とします。掃除は、道具を用意しておけば約3分で終わります。浴槽の掃除やお湯張りができない時は、近くにある温泉に入浴に行きます。 参考にしてください。　

(ほげにむし)

>>自然免疫<<

免疫の本来の意味は一度○○に罹ったら○○に対する抵抗力が飛躍的に上がる（二度と○○には罹らない）という現象のことですが、現在では「生体防御の一連の反応」という意味で使われています。１）

この免疫には自然免疫（先天性免疫）と獲得免疫（体液性免疫、細胞性免疫）があります。

　自然免疫はすべての異物である非自己の「抗原」を対象とします。つまりどんな種類の相手でも排除しようと働くのです。

一般の風邪や細菌感染のほとんどは自然免疫の働きで防ぐことができます。

自然免疫の特徴は以下の３つです。

① 皮膚や粘膜が侵入防止のバリアとなる。

② バリアが破られた場合は食作用を持つ好中球やマクロファージ、ナチュラルキラー細胞、補体、インターフェロン、発熱（白血球の食作用促進）、炎症反応（細菌などを排除して組織を修復する）などで異物である非自己「抗原」の排除に働く。

③ 自然免疫は獲得免疫のような免疫記憶がない。

※非自己（抗原）とは、細菌やウイルスなどの病原微生物、寄生虫、花粉、がん細胞や他人から移植された臓器などがあります。

引用文献

１）休み時間の免疫学　第３版　齋藤紀先著　講談社

(看護師)

+-+-+-+-+

相談窓口

+-+-+-+-+

会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/

◎保健室

nurse@u-aizu.ac.jp

電話番号：0242-37-2517

平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室

counseling@u-aizu.ac.jp

電話番号：0242-37-2610

月火金：午前9時-午後4時

木：午後2時-午後4時

◎学生課教務係

sad-aas@u-aizu.ac.jp

0242-37-2600　

平日：9時ー17時

■━━━━━━━━━━━━━━━━━□

過去のメルマガはこちら！

http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　

□━━━━━━━━━━━━━━━━━■

◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

Dear students of the University of Aizu,

Freshmen of the UoA, congratulations on your admission, and older students, welcome back to Aizu. I hope you are filled with hopes and expectations at the beginning of the new academic year. The number in the title of this newsletter indicates how many days have passed since the beginning of this academic year. We hope you will grow day by day as the number increases day by day. It is normal to have some worries when something new starts. Let’s focus on what you have to do now while looking ahead. 

>>An Encouragement of Taking a Bath<<

Have you been experiencing difficulty in forming a clear view or completing assignments recently? At this time of the year, it suddenly becomes cold after a few warm days, which causes your body to get chilled and makes you feel unwell. When something like this happens, I recommend you to take a bath and warm up your body. 

If you are living away from your family, you don’t bother to fill the bathtub with hot water, thinking that taking a shower is as good as taking a bath. Those who are from outside of Japan may not be familiar with a bath itself. 

Taking a bath improves your blood circulation and relaxes and eases your body. If you have a bathtub at home, I recommend using bath powder. It will add color and aroma to the water. You may feel more positive, and the aroma might relax you even more. Dip yourself in the hot water and try to change your mood effectively.

+ About a Japanese bath +

Japanese apartments usually have a bath. The bath controller has the following buttons

ON (Unten): It turns on the controller. It also controls the overall hot water supply system and the antifreeze function. We hardly ever turn this off. 

Auto (Jidou): By pressing this button, it will fill the empty tub with the preset amount of water at the preset temperature.

Heat (Oidaki): This button will heat the water in the tub until it reaches the preset temperature.

Priority (Yusen): This button will disable the water temperature controller in the kitchen. This is to prevent somebody else from making the water too hot while you are taking a shower. 

Call (Yobidashi): It will make a calling sound outside the bathroom in order to let others know there is some emergency. In my family, we use this button to ask for soap or shampoo. We take a bath without bath powder on the first day, keep the water until the next day, and put bath powder and heat the water with the Oidaki function on the second day. We don’t dump the water on the second day and keep it until we replace the water. When we finally dump it, we clean the bathtub. When we clean the tub, we use a sponge and soap specifically for a bathtub. We spray the soap first and rub the tub with the sponge. It will take about three minutes to clean if you have the gear. When we can’t clean the tub or put the water in the tub, we go to a nearby onsen (hot spring). I hope this information will be helpful. 

The picture of the controller is found here: http://support-u-aizu.blogspot.com　

(Hogenimushi)

>>Natural Immunity<<

Immunity originally referred to the phenomenon in which the resistance to the disease you once contracted increases dramatically (or never catch it again), but now it can also mean a series of reactions of the biological defense. 

There are two types of immunity, natural (innate) immunity and acquired immunity (antibody-mediated or cell-mediated immunity). Natural immunity deals with all foreign objects and tries to remove any non-self objects. Bacteria infection and a cold can be mostly prevented by the function of natural immunity. The following are the characteristics of the natural immunity. 

1. Skin and mucosa work as a barrier to prevent the invasion of foreign objects

2. When the barrier is broken, antigens, namely, non-self foreign objects, are removed with the support of neutrophils, which are phagocytic, macrophage, natural killer cells, complements, interferon, heat generation (encouraging white blood cells’ phagocytosis), and inflammation reaction (reconstructing the tissues by removing bacteria).

3. Natural immunity has no memory unlike acquired immunity. 

*Non-self antigens include pathogenic microbes such as bacteria and virus, parasites, pollen, cancer cells or organs transplanted from others. 

Reference

休み時間の免疫学　第３版　齋藤紀先著　講談社 (Japanese only)

（Nurse）

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

Consultation services

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

UoA Student support: https://www.u-aizu.ac.jp/en/campus/support/

◎ Nurse’s room

Email: nurse@u-aizu.ac.jp

Tel：0242-37-2517

Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room

 Email: counseling@u-aizu.ac.jp

 TEL: 0242-37-2610

Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　

Thur：14:00-16:00

◎ Student Affairs

Email: sad-aas@u-aizu.ac.jp

TEL: 0242-37-2600　

Weekdays from 9 am to 5 pm

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

This mail magazine has been archived here!

http://support-u-aizu.blogspot.com　　

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■