125th day in the UoA

-

125th day in the UoA / 会津大125日

会津大学学生の皆さんへ

梅雨が明けて、本格的な暑さがやってきます。ニューノーマルの下、マスク着用も大事、熱中症予防も大事、運動も大事。快適に過ごすには、工夫が必要な夏になりますね。

★看護師より★
ビタミンDは骨の成長や再生、細胞増殖、神経筋、免疫機能、炎症を調整する作用があります。ビタミンDの確保は食事と日光浴でおこないますが、ビタミンDを含む食品は少ないので、日光浴が重要となります。サプリメントでも摂取は可能ですが、ビタミンDは脂溶性のビタミミンのため、過剰摂取すると、高カルシウム血症が起こり、食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などの症状が出ることがあります。さらには、血管や組織の石灰化が起こり、心血管や腎臓に障害が起こり、腎結石の頻度が増す可能性も出てきます。
しかしながら、日光浴をしすぎで体内のビタミンDが過剰になることはありません。
ビタミンDは新コロナウイルス感染の重症度と関連が示唆されています。日光浴でビタミンDを確保しましょう。

★カウンセラーより★
天気予報ではそろそろ梅雨明けですね。すっきりしない天気が続いていましたが、久しぶりに明るい空が広がっていました。本格的に夏が始まりそうです。毎年暑い夏が続いていますので、色々と工夫をしながら快適に過ごしていきたいですね。
例えば青や緑など寒色系の色は見た目で涼しさを感じることができます。お店のディスプレイも夏になると寒色を使って演出をしているものもありますよね。ガラスを使った食器や白っぽい照明も涼し気な印象になりますので、部屋に置くものを工夫してみるのもいいかもしれませんね。また、夏の風物詩の風鈴も、耳から涼しさを感じさせてくれます。畳や風鈴、打ち水など、昔からあるものは私たちの体感温度をさげることに役立ちそうです。エアコンや扇風機と合わせて、夏らしさも取り入れながら過ごしてみませんか。

+-+-+-+-+
相談窓口
+-+-+-+-+

◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務係
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

■━━━━━━━━━━━━━━━━━□
過去のメルマガはこちら！
http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━■


◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

Dear students of the University of Aizu,

The rainy season is over now, and the summer heat will attack us. Wearing a mask, protecting yourself from heat disorder, doing exercises. There are some things which are important but hard to do at the same time in the new normal. We need to think of a good way to spend this summer comfortably.

★ From the Nurse ★
Vitamin D promotes the development and reconstruction of bones, increase in cells, immunity, and controls nerve pain and inflammation. We obtain vitamin D from our diet and through sunbathing, but there are not many kinds of food that contain vitamin D, which makes sunbathing indispensable. There are vitamin D pills, but vitamin D is liposoluble vitamin, meaning that it can dissolve in fat. Taking too much of it may lead to hypercalcemia, loss of appetite, weight loss, excessive urination, or erratic heart rhythm. Furthermore, calcification in blood vessels and organs might occur, which will damage cardiac vessels and kidneys, and may increase the probability of having kidney calculus.
On the other hand, too much sunbathing will not cause excessive vitamin D in your body. It is also suggested that there is some relationship between vitamin D and the seriousness of the novel coronavirus infection. Let’s get enough vitamin D through sunbathing.   

★ From the Counselor ★
According to the weather forecast, the rainy season will be finally over soon. We have had humid days, but the sky is getting brighter. It seems the summer will start soon. Every year, the summer gets hotter and hotter, so let’s think of a way to make you feel more comfortable in the heat. 
Cold colors such as blue and green look cool and make you feel cool. Some shops use cold colors in their display to make a summerly image. It’s nice to have glassware and cool white light colors in your room because they make a cool impression. Wind chimes will make sound that will make you feel cool. Some Japanese traditional items like tatami, wind chimes and water sprinkled at the front entrance will help our body temperature go down. You can use all these along with an AC and a fan and enjoy summer!

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
Consultation services
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
This mail magazine has been archived here!
http://support-u-aizu.blogspot.com　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

307th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/307th day in the UoA  今回がとうとう今年度最後のメルマガです。皆さん、この1年はいかがでしたか。来年度はコロナの影響が減り、コロナ禍前の会津大学に近い状態になると思われます。来年も在籍する学生さんの多くは入学前だったので、違う大学に来たように感じるかもしれませんね。 >>温点と冷点<< 突然ですが、質問です。 あなたは、「暑さ」に弱いですか、それとも「寒さ」に弱いですか？ 今日は、この「暑さ」と「寒さ」のお話をしたいと思います。 人の皮膚には、「暑さ」や「寒さ」を感じる「温点」と「冷点」というセンサーのようなものが備わっています。「温点」は、まばらに配置されているのですが、「冷点」は、全身の皮膚にびっしりと配置されています。例えば、1平方センチメートルに存在する「温点」と「冷点」の数の比較では、鼻の場合は1：8～13となっています。足底の場合には、「温点」がないに等しいのに対し、「冷点」は、3.4となっています。とても冷えた環境にいる時、鼻や足裏が冷たいと感じるのは、「冷点」があるからなのです。 では、人は「暑さ」を感じないのでしょうか。この質問に対する回答は、皮膚の「温点」がまばらに存在しているため、人は皮膚で「暑さ」を感じにくいということになります。「暑さ」は、脳の視床下部という部位で体温が上がりすぎている時に警告を出します。従って、「暑さ」は皮膚で感知しにくくなっているので、視床下部からの警告が遅れてしまうと、対策がとれなくなってしまいます。一方、「寒さ」は皮膚で感知されるので、即時に対策を講じることができます。 会津の冬は、まだ続きます。この寒い冬を乗り越えるために、自分に合った「寒さ」対策を講じましょう。「冷点」が多く配置されている部位を重点的に防寒することで、快適な冬を過ごすことに繋がるかもしれません。　(oki-dokey) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610
Read more »

293rd day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/293rd day in the UoA マイナス5度を下回った後、マイナス1度の今日が暖かく感じられますね。今が一番寒い時です。頑張りましょう。 >>心の筋トレ<< みなさんは、ちょっとしたトレーニングで“楽天家タイプ”になれることをご存じですか？ 例えば「不安なことばかり考えてしまう」「気づくとネガティブな考えになってしまう」「良い方を見ようと思ってもできない」というループに嵌ってしまう時はありませんか？そんな時は、前向きに捉えられない自分に更に自己嫌悪になる…なんてこともありますよね。 そのマイナス思考のループから抜け出す力は、一日5分の瞑想で鍛えることができるといわれています。 今日は、シンプルな瞑想の方法をご紹介します。 1. 楽な姿勢で座る。 2. タイマーをかけて目を閉じる。 3. 自分の呼吸に意識を向ける。 4. 「寒いな」「痛いな」「あれそういえば…」と考えが浮かんで来たら、「考えた」と心で唱えて呼吸に意識を戻す。 これをタイマーが鳴るまで続けるだけ、です。 4つめの「浮かんできた考えを止めて呼吸に意識を戻す」という行為が、心の筋力を鍛えるトレーニングになります。 良い・悪いに関係なく、ただただ「浮かんできた思考を止めて、呼吸に意識を戻す」という行為を繰り返していくうちに、「自分が考えたいことを考える」「考えたくないものから意識をそらす」という力が育ちます。 自分の心の筋力がどのくらいか（4番目をスムーズにできるのか、苦戦するのか）把握するために、まずは今日、5分間試してみませんか？ (Yoshi) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas@u-aizu.ac.jp 0242-37-2600　 平日：9時ー17時 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━□ 過去のメルマガはこちら！ http://sup
Read more »

279th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/279th day in the UoA 明けましておめでとうございます。お正月はリフレッシュできたでしょうか。4学期もあと半分となりました。今年度を気持ちよく終われるよう、ラストスパート、頑張りましょう。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その４：キャリブレーションとペーシング～<< 信頼関係を形成するためには「ラポール」が必要です。ラポール（rapport）とは，フランス語で「心が通い合う関係」という意味です。ラポールは対話を通して自然に形成されます。しかし，できるだけ早期にラポールを形成して，よりよい人間関係を生活や学習に生かしたいものです。 ラポールを形成するコツを２つ紹介します。一つは「キャリブレーション（calibration）」です。キャリブレーションとは，相手の心理状態を言語以外のサインから読み取ろうとすることです。人は無意識に様々な情報を非言語行動で表現しています。例えば，笑顔で話しかけてくる人については，こちらに好意があると予想できます。これはわかりやすい例ですが，他にも多くの非言語の表現があります。注意して観察してみましょう！ もう一つは「ペーシング（pacing）」です。ペーシングとは、相手の話し方（速度や声の大きさ，声の高低）、うなずきのタイミングと頻度，呼吸などのペースを，相手と意図的に合わせることです。想像してください。自分の調子で早口で話す人と，相手の話す速度に合わせて話す人とでは，どちらがよい関係を築くことができるでしょうか？ キャリブレーションとペーシングは，どちらも相手の非言語行動を十分に観察することが共通します。相手の非言語行動から心の状態に気づき，その心に配慮することがラポール形成を促進します。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas
Read more »