118th day in the UoA

-

118th day in the UoA / 会津大118日

会津大学学生の皆さんへ

7月の四連休が終わりましたが、例年のようには出かけることができなかったですね。今年はお盆も含めて８月の終わりまで普通に授業が行われます。夏休み気分を味分けるのはしばらく先になりそうです。

★看護師より★
　勉強、スポーツ、健康行動など様々なところで成功のカギは「やり抜く力」が重要といわれています。これまで「やり抜く力」を推定する客観的方法はなかったのですが、脳の前頭葉（エリア10）の構造に違いで予測可能だと報告がありました。この報告では「やり抜く力」が低いと予測され人であっても、目標を細分化して達成感が得られるような学習プログラムに取り組んだ人はやり抜くことができ、学習プログラム終了後に「やり抜く力」が高いと予測できるような前頭葉（エリア10）の構造変化が見られました。一方、目標を細分化せずプログラムに取り組んだ人のほとんどが実際にやり抜くことができず、学習プログラム終了後に前頭葉（エリア10）の構造変化はなかったという結果でした。
この報告は自己目標を達成するには、目標を細分化（小目標化）することが肝要だと確認できる内容です。もっと詳しく知りたい方は以下のURLをご覧ください。

脳画像から「やり抜く力」を予測する手法を開発　
～目標の細分化が脳を変化させ達成を支援～　　（プレリリース：日本語）
https://www.jst.go.jp/pr/announce/20200428-2/index.html

国際科学誌「Communications Biology」のオンライン版
Plastic frontal pole cortex structure related to individual persistence for goal achievement
https://www.nature.com/articles/s42003-020-0930-4

★カウンセラーより★
私たちは生活する上で様々な人に影響を受けています。行列の出来ているお店に並びたくなったり流行の服を購入したり、思わず周りの人と同じ行動をとった経験がある人も多いと思います。ある実験では、数人が街の中で建物を見上げていると、周りの人もつられて同じ場所を見上げる現象が起きました。集団において周囲の人に影響されて同じ行動をとることを同調といいます。
少し前に食料やトイレットペーパーの買占めが起こったのも、不安でどのような行動をとっていいか分からず、周囲の行動に強く影響されていたと考えられます。コロナ禍と言われる状況では、このような同調の負の側面が表れやすいのかもしれませんね。
感染者が増えてきていますので、改めて予防対策を見直してみましょう。何のための行動か意味を明確にして、正しく予防していきましょう。

+-+-+-+-+
相談窓口
+-+-+-+-+

◎保健室
nurse@-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日　午前9時-午後4時　

◎学生相談室
 counseling@u-aizu.ac.jp
 0242-37-2610
月火水金：9:00-16:00　木：14:00-16:00
 ※週４日の開室です。

◎学生課教務係
sad-ass@u-aizu.ac.jp
0242-37-2600　
平日：9時ー17時

■━━━━━━━━━━━━━━━━━□
過去のメルマガはこちら！
http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━■


◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

Dear students of the University of Aizu,

The four-day holiday has just passed. Probably you couldn’t go out this year like a regular year. We will have a class until the end of August this summer, including the week of obon. We will have to wait a while until we can enjoy summer feelings.

★ From the Nurse ★
It is often said that the key to be successful in various areas such as studying, playing sports, taking a health action is an ability to complete tasks, or grit. No method was found to measure this ability objectively so far, but finally it was reported that it is possible to predict the ability to complete tasks by the structure of the prefrontal cortex (area 10). According to this report, even those whose perseverance is evaluated low can finish a learning program if the goal is divided into smaller tasks in order to give them a sense of achievement. Furthermore, area 10 in the prefrontal cortex showed some changes that suggested a high perseverance of effort after finishing the learning program. On the other hand, most of the people who did not divide the goal into smaller tasks did not complete the program, and their prefrontal cortex showed no change.
This study suggests the importance of dividing a self-set goal into smaller tasks if you really want to achieve it. If you are interested in this topic, please refer to the following URL.

 “Plastic frontal pole cortex structure related to individual persistence for goal achievement,” Communications Biology
https://www.nature.com/articles/s42003-020-0930-4

★ From the Counselor ★
All of us are affected by others more or less in life. Many of you should have experienced the urge to do the same thing as others, such as going to a popular restaurant even if you have to wait in line or buying clothes because they were trendy. According to one experiment, if several people are looking at the sky in the middle of a busy street, others also look up at the same place. This behavior is called conformity, being influenced by others and doing the same thing as a result in a group.
A while ago, many people bought stock of food and toilet paper. This is probably because we didn’t know what to do due to anxiety, and we were strongly affected by others’ behavior. In the coronavirus pandemic, the negative aspect of conformity may show up more easily.
The number of infected patients is increasing. Let’s review the preventive measures against the novel coronavirus. Please try to understand why you take a particular action and take appropriate measures.

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
Consultation services
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

◎ Nurse’s room
Email: nurse@-aizu.ac.jp
Tel：0242-37-2517
Weekdays from 9 am to 4 pm

◎ Counseling Room
 Email: counseling@u-aizu.ac.jp
 TEL: 0242-37-2610
Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　Thur：14:00-16:00
 ※Open four days a week

◎ Student Affairs
Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp
TEL: 0242-37-2600　
Weekdays from 9 am to 5 pm

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
This mail magazine has been archived here!
http://support-u-aizu.blogspot.com　　
□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■



コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

307th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/307th day in the UoA  今回がとうとう今年度最後のメルマガです。皆さん、この1年はいかがでしたか。来年度はコロナの影響が減り、コロナ禍前の会津大学に近い状態になると思われます。来年も在籍する学生さんの多くは入学前だったので、違う大学に来たように感じるかもしれませんね。 >>温点と冷点<< 突然ですが、質問です。 あなたは、「暑さ」に弱いですか、それとも「寒さ」に弱いですか？ 今日は、この「暑さ」と「寒さ」のお話をしたいと思います。 人の皮膚には、「暑さ」や「寒さ」を感じる「温点」と「冷点」というセンサーのようなものが備わっています。「温点」は、まばらに配置されているのですが、「冷点」は、全身の皮膚にびっしりと配置されています。例えば、1平方センチメートルに存在する「温点」と「冷点」の数の比較では、鼻の場合は1：8～13となっています。足底の場合には、「温点」がないに等しいのに対し、「冷点」は、3.4となっています。とても冷えた環境にいる時、鼻や足裏が冷たいと感じるのは、「冷点」があるからなのです。 では、人は「暑さ」を感じないのでしょうか。この質問に対する回答は、皮膚の「温点」がまばらに存在しているため、人は皮膚で「暑さ」を感じにくいということになります。「暑さ」は、脳の視床下部という部位で体温が上がりすぎている時に警告を出します。従って、「暑さ」は皮膚で感知しにくくなっているので、視床下部からの警告が遅れてしまうと、対策がとれなくなってしまいます。一方、「寒さ」は皮膚で感知されるので、即時に対策を講じることができます。 会津の冬は、まだ続きます。この寒い冬を乗り越えるために、自分に合った「寒さ」対策を講じましょう。「冷点」が多く配置されている部位を重点的に防寒することで、快適な冬を過ごすことに繋がるかもしれません。　(oki-dokey) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610
Read more »

293rd day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/293rd day in the UoA マイナス5度を下回った後、マイナス1度の今日が暖かく感じられますね。今が一番寒い時です。頑張りましょう。 >>心の筋トレ<< みなさんは、ちょっとしたトレーニングで“楽天家タイプ”になれることをご存じですか？ 例えば「不安なことばかり考えてしまう」「気づくとネガティブな考えになってしまう」「良い方を見ようと思ってもできない」というループに嵌ってしまう時はありませんか？そんな時は、前向きに捉えられない自分に更に自己嫌悪になる…なんてこともありますよね。 そのマイナス思考のループから抜け出す力は、一日5分の瞑想で鍛えることができるといわれています。 今日は、シンプルな瞑想の方法をご紹介します。 1. 楽な姿勢で座る。 2. タイマーをかけて目を閉じる。 3. 自分の呼吸に意識を向ける。 4. 「寒いな」「痛いな」「あれそういえば…」と考えが浮かんで来たら、「考えた」と心で唱えて呼吸に意識を戻す。 これをタイマーが鳴るまで続けるだけ、です。 4つめの「浮かんできた考えを止めて呼吸に意識を戻す」という行為が、心の筋力を鍛えるトレーニングになります。 良い・悪いに関係なく、ただただ「浮かんできた思考を止めて、呼吸に意識を戻す」という行為を繰り返していくうちに、「自分が考えたいことを考える」「考えたくないものから意識をそらす」という力が育ちます。 自分の心の筋力がどのくらいか（4番目をスムーズにできるのか、苦戦するのか）把握するために、まずは今日、5分間試してみませんか？ (Yoshi) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas@u-aizu.ac.jp 0242-37-2600　 平日：9時ー17時 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━□ 過去のメルマガはこちら！ http://sup
Read more »

279th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/279th day in the UoA 明けましておめでとうございます。お正月はリフレッシュできたでしょうか。4学期もあと半分となりました。今年度を気持ちよく終われるよう、ラストスパート、頑張りましょう。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その４：キャリブレーションとペーシング～<< 信頼関係を形成するためには「ラポール」が必要です。ラポール（rapport）とは，フランス語で「心が通い合う関係」という意味です。ラポールは対話を通して自然に形成されます。しかし，できるだけ早期にラポールを形成して，よりよい人間関係を生活や学習に生かしたいものです。 ラポールを形成するコツを２つ紹介します。一つは「キャリブレーション（calibration）」です。キャリブレーションとは，相手の心理状態を言語以外のサインから読み取ろうとすることです。人は無意識に様々な情報を非言語行動で表現しています。例えば，笑顔で話しかけてくる人については，こちらに好意があると予想できます。これはわかりやすい例ですが，他にも多くの非言語の表現があります。注意して観察してみましょう！ もう一つは「ペーシング（pacing）」です。ペーシングとは、相手の話し方（速度や声の大きさ，声の高低）、うなずきのタイミングと頻度，呼吸などのペースを，相手と意図的に合わせることです。想像してください。自分の調子で早口で話す人と，相手の話す速度に合わせて話す人とでは，どちらがよい関係を築くことができるでしょうか？ キャリブレーションとペーシングは，どちらも相手の非言語行動を十分に観察することが共通します。相手の非言語行動から心の状態に気づき，その心に配慮することがラポール形成を促進します。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas
Read more »