253rd day in the UoA - Listen to your body and mind
心と体を整える/253rd day in the UoA
会津大学の学生の皆さんへ
昨日は今年度２回目となる学生教員意見交換会が開かれました。学生さんにとっては、大学に対して普段自分が考えていることを伝える貴重な機会、そして教職員には学生さんの意見を生で聞ける貴重な機会でした。会津大学をさらに良い大学にするため、こういう交流が増えると良いですね。
★カウンセラーより★
あなたが憧れる、「見ていて心地よい」と感じる人は誰ですか？
芸能人や有名人でも、身近な誰かでも構いません。「この人の考え方、好きだなぁ」「見ると元気が出るなぁ」と感じる人はいますか？
できれば3人くらい思い浮かべ、それぞれの人の“どんなところ”に、魅力を感じているかを書き出してみてください。
例えば私なら、
明石家さんまさん：明るくてツッコミにも愛があり、人を傷つける笑いは取らないところ
知人のAさん：知的で賢く経験も豊富だけれど、鼻にかけることなく言葉が丁寧で細部にまで配慮があるところ
知人のSさん：大失敗したときでも笑顔でフォローしてくれ、私以上に私の良さを見つけてくれるところ
さて、あなたは誰のどんなところを思い浮かべたでしょうか。
「どんなところ？」「なぜその人を選んだの？」には、あなた独自の価値観が含まれています。そしてそれらは、あなたが普段大切にしていることであり、程度の差はあれ、あなた自身を構成する要素でもあるはずです。(今はまだ「できている」とは言いにくいけれど、そうありたいと努力していることかもしれません。)「自分には長所がない、短所ばかりだ…」と感じている人にこそ、挑戦してもらいたいワークです。
憧れの人を見つけることは、あなた自身の長所を見つけることでもあります。できれば、思い浮かべるだけでなく言語化して、自分自身に置き換えて読み返せる形にしてみることが効果的です。
★看護師より★
日本肥満学会ではBMI18.5未満を「低体重（やせ）」と判定します。同じくWHOも「低体重（やせ）」をBMI18.5未満としていますが、さらに詳しく17.00 - 18.49をMild thinness、16.00 - 16.99をModerate thinness、16.00未満をSevere thinnessと分類しています。
低体重（やせ）の原因には病気が潜んでいる、運動不足や栄養不足といった生活習慣、体質が考えられます。
低体重（やせ）を引き起こす病気には糖尿病、甲状腺機能亢進症（バセドウ病）、機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎などがあります。急激な体重減少で疑う病気には摂食障害やがんなどがあります。
低体重（やせ）が生活習慣（運動不足や栄養不足）に起因する場合、体力の低下、冷えからくる体調不良などが起きやすくなります。寒い時期は冷えからくる体温低下で感染症に罹りやすくなるのは避けたいですね。
「ふくしま健民アプリについて」
福島県は県民の健康維持に増進つながる生活習慣の定着化を目的とした、いつでもどこでも楽しく気軽に参加でき、継続して利用できるアプリケーション「ふくしま健民アプリ」の利用を勧めています。このアプリは日々の歩行活動がポイント化され、目標ポイントに達成すると「ふくしま健民カード」が画面に表示されます。「ふくしま健民カード」は福島県内の協力店で提示する事で特典を受けることができるお得なカードです。
ふくしま健民アプリのダウンロードは以下からできます。（日本語のみ）
https://kenkou-fukushima.jp/appli-info
「ふくしま健民カード」の協力店の確認はこちらでできます。（日本語のみ）
https://kenkou-fukushima.jp/cms/wp-content/themes/kenko_portal/pdf/store-list-201127/store-list-aizu.pdf
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相談窓口
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会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/
◎保健室
nurse@u-aizu.ac.jp
電話番号：0242-37-2517
平日 午前9時-午後4時
◎学生相談室
counseling@u-aizu.ac.jp
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月火金：午前9時-午後4時
木：午後2時-午後4時
◎学生課教務係
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0242-37-2600
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Dear students of the University of Aizu, the
We had the second Student-Teacher Discussion Forum yesterday. It was a great opportunity for students to convey what they had been thinking about the university and for faculty and administrative staff members to hear the students’ opinions. In order to make the UoA an even better university, we hope there will be more communication like this in future.
★ From the Counselor ★
Can you think of anyone who you admire so much that just looking at this person gives you comfort?
For example, I think of Sanma Akashiya. I will write down, “Cheerful and funny, but full of affection. He doesn’t make people laugh by hurting someone else.” I also think of my acquaintance, A-san: Intelligent and experienced, but never snobbish, always polite and considerate. Another acquaintance, C-san: Supported me with a smile after I had made a terrible mistake, found my strengths that I hadn’t realized.
Who did you just think of? The aspects that you find so attractive about those people and the reasons why you choose them reflect your own sense of value. They are what you always think much of, and more or less they are part of you. Or you are trying to be like that even though you haven’t quite become what you wish to be yet. If you think you have only shortcomings without any strengths, please try this activity.
Finding those you admire will help you realize your strengths and excellence. If possible, it will be more effective to write down their attractiveness, not only thinking about them, and see if it applies to yourself, too.
★ From the Nurse ★
The Japan Society for the Study of Obesity defines the condition of underweight as BMI lower than 18.5. Likewise, WHO regards BMI lower than 18.5 as underweight, but they further categorize BMI between 17 and 18.49 as mild thinness, that between 16 and 16.99 as moderate thinness, and that lower than 16 as severe thinness. The causes for underweight can be potential illness, bad lifestyle habits such as lack of exercises or malnutrition, and body constitution.
Diseases that might cause underweight include diabetes, hyperthyroidism (Graves' disease), functional dyspepsia, anaphylactic enteritis syndrome, Crohn disease, and ulcerous colitis. Eating disorder and cancer can cause acute weight loss.
When the underweight condition is due to poor lifestyle habits (lack of exercises or malnutrition), you may lose strength or feel unwell because your body gets cold. During the cold season, your temperature may drop, which will make you more susceptible to infection. Let’s try to avoid such a condition.
About Fukushima ken-min app
Fukushima Prefecture is encouraging its citizens to use an application, “Fukushima ken-min app”, which can be used enjoyably anywhere and anytime for the purpose of establishing the lifestyle habits that will lead to the maintenance and improvement of their health. By using this app, the number of one’s steps will be accumulated as points, and when you achieve the target number of points, a digital Fukushima ken-min card will appear on your smartphone screen. By showing this card, you can enjoy benefits in participating shops in Fukushima Prefecture. You can download the Fukushima ken-min app from here (only Japanese version is available).
https://kenkou-fukushima.jp/appli-info
For the list of participating shops, please refer here (Japanese only).
https://kenkou-fukushima.jp/cms/wp-content/themes/kenko_portal/pdf/store-list-201127/store-list-aizu.pdf
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Consultation services
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UoA Student support: https://www.u-aizu.ac.jp/en/campus/support/
◎ Nurse’s room
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