22nd day in the UoA - Listen to your body and mind

心と体を整える/22nd day in the UoA

会津大学・会津短大の学生の皆さんへ

新しい授業、楽しく勉強していますか。学年が変わり授業内容の難易度が変わったことを実感ている人も多くいると思います。会津大学はまじめに取り組めば、しっかり実力がついて、将来のICT技術の急速な変化にも乗り遅れない基礎力をつけられるでしょう。頑張ってください。

★カウンセラーより★
新しい生活に馴染んでいくのには、時間がかかるものです。

在学生のみなさんは新しい科目と新しいスケジュール、学年ごとに新たに加わる活動に挑戦中ですね。新入生のみなさんは、大学生活に加えて、日常生活にも変化がありますから、なおさら時間がかかります。「自分のペースを掴むのに最低でも1か月くらいはかかる」と見積もってお過ごしください。

特にこの時期は、周りを見渡せば、グループで笑いあっている人、一人でもスマートに過ごしている人ばかりで、なんとなくモヤモヤしているのは自分だけだと感じることはありませんか？ 人の心の中は見ることはできませんので、どうしても表面で判断しがちです。

でも、新しい生活に取り組んでいるのはみんな同じ。一人ひとり、表には出さない悩みや苦労、不安があるものです。誰もが、いろんな事情を抱えながら、自分なりに懸命に過ごしているのではないでしょうか。

そう考えてみると、自分だって、唯一無二のバックグラウンドを抱えながら、自分なりに毎日を過ごしていますよね。そんな自分を、どうぞねぎらってあげてください。

自分の抱えた事情に合わせて、無理なく取り組めることから始めたり、苦手なことには対策を打つようにしたりすると、だんだんと「自分なりにやれることをやっている」「”今は”これでいいんだ」と思えるようになっていきます。そしていずれ、思い描く「なりたい自分」にも近づいていきます。あなたのペースが一番大切です


★看護師より★
女性は一生涯のうちで４００～５００回ほど月経を経験しますが、月経の始まる７～１０日から以下のような症状がある場合、月経前症候群（PMS、Premenstrual Syndrome）かもしれません。

身体症状・・腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、乳房の張り、関節痛、体重増加など
精神症状・・イライラ、抑うつ、不安、感情の起伏が激しくなる、不眠または過眠、集中力の低下、人に会いたくなくなるなど

これらの症状は女性ホルモンの変動によって、脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こすためと考えられています。脳内のホルモンや神経伝達物質はストレスなどの影響を受けるため、PMSは女性ホルモンの低下だけが原因ではなく多くの要因から起こるといわれています。
PMSではと思う方は、月経周期と症状を客観的に記録し、健康相談（あるいは受診）の必要性を検討しましょう。
PMSで健康相談（あるいは受診）の必要性を検討するときのポイントは次の３つです。

１．    同じ症状が周期的に起きているか？
２．    症状は月経開始後に消失し、少なくとも１３日目まで再発しない。
３．    症状は社会的活動に影響を及ぼすほど重いのか？


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相談窓口
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Dear students of the University of Aizu,

Are you enjoying studying new subjects? After you have proceeded to a more advanced grade, you may have realized the class contents are much harder. If you seriously study in the University of Aizu, you will acquire the foundational skills and knowledge that will prepare you for the fast development of ICT technology in the future. Good luck to you all!

★ From the Counselor ★
It takes time to get used to a new life. You should be all trying to get used to studying new subjects in a new schedule as is often the case of the beginning of a new academic year. Especially first-year students may be experiencing a big change in your daily life in addition to starting a new university life. It is totally natural it takes longer until you feel comfortable. Please remember normally it takes at least a month to know your own pace.

If you look around, you see students laughing together and they look so cool. You may feel that you are the only one who is alone and feel a bit sad especially at the beginning of a new life. Because you can’t see how others are actually feeling, you tend to guess how they feel from their appearance. However, everyone is trying hard to get used to a new life. Everyone is feeling distressed, troubled and anxious though it might not show. Everyone must be making their best effort to survive under various circumstances.

If you think back about yourself, you must be making your best effort to survive under your own unique circumstances. You deserve back pat!

If you start with what you can do now under your circumstances and think how you can overcome something you are not good at, gradually you will be able to believe that you are doing what you can do so it is all right “for now”. Sometime in future, you will be like somebody you wish to become. Keeping your own pace is most important.  

★ From the Nurse ★
Women have 400 to 500 periods in life. The following symptoms 7 to 10 days before the periods begin may be Premenstrual Syndrome (PMS).

Physical symptoms: stomachache, headache, backache, swollenness, abdominal bloating, breast tenderness, joint pain, weight gain
Emotional symptoms: irritability, depressed mood, anxiety, mood swings, trouble falling asleep or sleeping too much, poor concentration, social withdrawal

These symptoms and signs are believed to be triggered by hormonal fluctuations, which disturbs hormones in the brain and neural transmitters. Because these substances can be also affected by stress, it is said that PMS is caused not only by the decrease in female hormones but by many other factors.
If you think you suffer from PMS, please make notes of the symptoms and your period cycle and consider the necessity of taking health consultations or seeing the doctor. There are three points to take into account when you make the judgement.

1. The same symptoms appear periodically.
2. The symptoms disappear after the period starts and don’t occur for the following 13 days.
3. The symptoms are so serious that your social activities are affected.


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Consultation services
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UoA Student support: https://www.u-aizu.ac.jp/en/campus/support/

◎ Nurse’s room
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Tel：0242-37-2517
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◎ Counseling Room
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◎ Student Affairs
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