295th day in the UoA - Listen to your body and mind

心と体を整える/295th day in the UoA

会津大学の学生の皆さんへ

残念ながら学内に複数の新型コロナ感染者が複数名発生しました。今週は基本的には遠隔授業ですね。健康管理と行動に十分に気を付け、対面授業が可能になったら元気に大学に戻ってきてくださいね。

冬は運動できない？！

冬になると、どうしても運動不足になりがちですよね。特に会津地域は、雪深く外に出ることも億劫になる人が多いかもしれません。そんな時、会津地域だからこそできる運動があります。それは、「ウィンタースポーツ」です。ウィンタースポーツとは、スキーやスノーボード、スケートなどのことをいいます。これらの種目加え、最近では雪合戦やそり遊び、雪かきなどもウィンタースポーツとして着目されているのです。特に、雪かきは、「ジョセササイズ」という名称で、「除雪」+「エクササイズ」を同時に行う一石二鳥ともいうべき運動なのです。除雪作業は、全身の筋肉を使って行う運動です。最近運動不足だなあと感じたら、まず、外に出て、ジョセササイズを実践してみましょう！

そして、いかなるウィンタースポーツを実践する上でも重要なことがあります。その重要なこととは、下記のうちどれでしょうか。
①道具の使い方を理解すること
②転んだ時の対処を知っておくこと
③準備運動をしておくこと
正解は、「③準備運動をしておくこと」です。①や②も大切なことですが、まずは怪我を予防するためにも準備運動をすることは、重要なポイントになります。
さあ、準備運動をして、会津ならではのウィンタースポーツにチャレンジしましょう！  (oki-dokey)


ある教師の失敗話

現在、カウンセラーの資格を有し、他者の援助をしています。その前は、高校の教師でした。
先日、相談者から「あなたカウンセラーなんだから、私の考えていること、わかるんですよね。なんか、怖い！」と言われました。それは全くの誤解なのですが、もしもそれができたらスムーズに援助できるだろうなあと思います。カウンセラーは話を聴かせていただき、その過程で相談者に気づいてもらうことで問題解決を援助しています。ですから、怪しい力（？）があるわけではありません。“聴く”と簡単に書きましたが、聴くことは相当に難しい行為であり、十分に聴くためには訓練が必要です。聴くことができないと、相談者を援助するどころか、逆に状態を悪化させることがあるのです。
ある女子高校生が学校で恥ずかしい思いをして、不登校傾向が強くなりました。周囲は、「それは恥ずかしいことではない」「気にすることではない」と、その子を一生懸命に“説得しよう”としました。私もそのうちの一人でした。担任だった私は、何度も家庭訪問しましたが、彼女の表情は暗くなるばかりでした。それから1カ月後、「誰も私の恥ずかしい気持ちをわかってくれない」と言って、自分の体を傷つけたのでした。さいわい，命に別状はなかったのですが、結構本気で傷つけたのでした。その時、担任としての未熟さや申し訳なさを感じるとともに、もっと生徒の気持ちに寄り添うことができるようになりたいと思いました。それがカウンセリングを学んだ動機でした。35年たった今でも、その時のことを思い出します。そして、カウンセラーになる前とは言え、未熟で申し訳なかったという気持ちになります。二度と失敗しないように普段から“聴く”ことを意識して、自分の専門性を磨こうと何度も思い返しています。
　最後に、他者の話を聴けることは、コミュニケーションを豊かにしてくれます。あなたも聴き上手を目指してみてはどうでしょう。 （Psychologist まめ男）

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Dear students of the University of Aizu,

Unfortunately, there have been several positive cases of COVID-19 on campus. Most of the courses are taught online this week. In the meantime, please pay attention to your health management and your behavior, and when face-to-face classes become possible, please come back full of energy.


Is it True That You Can’t Play Sports in Winter?

It is often the case that we don’t have enough exercises during winter. Especially in the Aizu Region, many people may feel reluctant to go out in snow. However, there are sports that can be played because you live in Aizu. They are winter sports. They include skiing, snowboarding or ice skating. In addition to these traditional ones, more recently snowball fights, sledding and snow shoveling are getting attention as winter sports. Especially, snow shoveling is called “Joce-xercise”. You can do josetsu (snow shoveling) and exercise simultaneously, so it is a sport that kills two birds with one stone. Snow shoveling is a sport that requires the muscle of the whole body. When you feel you don’t have enough exercise recently, please go out and try Joce-xercise!
Now there is a question for you. Whenever you play winter sports, there is something important. What do you think it is?
1. Know how to use the tool
2. Know how to recover from a fall
3. Do warm-up exercises

The correct option is “3. Do warm-up exercises”. Both 1 and 2 are important, but in order not to hurt yourself, it is important to warm up.
Now then, do some warm-up exercises and try the winter sports that you can play only in Aizu!
(oki-dokey)


A Failure Story of One Teacher

I have a certificate in counseling, helping others with it now. I used to be a high school teacher before.
The other day, a person I was counseling said, “You just know what I’m thinking because you are a counselor. That’s kind of creepy!” It is actually a misunderstanding, but I wish I could do that and help those in trouble more smoothly. We listen to what the counseled person says, and by doing so, the counselee notices something, which may help them find a solution. Therefore, we don’t have any magical (?) power. I just wrote “we listen”, but it is very difficult to listen to others, and it requires training to listen well. If we can’t listen well, we cannot help others. We might make the situation even worse on the contrary.
There was this case of one female high school student. After she had some embarrassing experience in school, she started to refuse to go to school. People around her, including myself, tried to “persuade” her conscientiously that it was not embarrassing at all or that she didn’t have to worry about such a thing. As her homeroom teacher, I often visited her at home, but her face became more and more gloomy. After a month, she hurt herself saying “Nobody understands how embarrassed I’m feeling”. Fortunately, her injury was not life-threatening, but she was in a pretty serious condition. At that time, I felt sorry as well as helpless as a homeroom teacher. I also wished I could learn to become more considerate of how students were feeling. That was the motivation that I started learning counseling. 35 years have passed since then, but I still remember that incident, feeling the same helplessness and guilt, though it was before I obtained the certificate in counseling. Because I don’t want to repeat the same mistake, every time I remember this, I make a new determination that I will listen well and increase my expertise.
As a final note, ability to listen to others will enrich your communication. Please try to be a good listener.  （Psychologist Mameo）

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