275th day in the UoA - Listen to your body and mind

-

会津大275日/275th day in the UoA 

明けましておめでとうございます。お正月に続き、再び寒波がやってくるようです。厳しい寒さは命も危険にさらします。行動に注意して過ごしましょう。

★カウンセラーより★

2021年になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年はどんな年にしたいですか？

普段は学業や生活に追われて、長期的な目標を忘れてしまいがちですね。

新年のこのタイミングで「今年はどんな年にしたいか」を考える時間を取ってみましょう。

ほんの30分間だけでもしっかり向き合うことで、気持ちを切り替えて、望んだ方へ前進していくことができるはずです。

振り返りやすくなるように、【ワークシート】をご用意しました。

「2020年はどんな年だったかな？」「2021年はどんなことに取り組みたいかな？」をGoogleフォームに回答していく形式です。

採点やコメントは一切しませんので、ご自身の気持ちを整理するツールとしてご活用ください。

https://forms.gle/GSjDpUpMhqw4mdAT9

あなたの人生を生きるのはあなた自身です。

自分が心地よくなるように、デザインしていきましょう。


★看護師より★

明けましておめでとうございます。皆様、お変わりなくお過ごしのことと思います。

さて、今年初めての記事は蜂蜜の効能についてご紹介します。

私たちは日常で蜂蜜を食品として食べていますが、蜂蜜には医薬品の側面があります。実は日本薬局方*に第三類医薬品**として載っています。蜂蜜の添付書には効能・効果：「栄養剤、甘味剤、口唇の亀裂・あれ」、用法：「栄養剤、甘味剤として、そのまま又は適宜うすめて用いる。口唇の亀裂・あれには、そのまま患部に塗る」と記載されています。添付文書に記載はありませんが、鎮咳作用の報告があり、風邪をひいて咳が出るような時には蜂蜜を食べると良いようです。

蜂蜜の成分の大部分は糖分ですが微量のミネラルとビタミンを含んでいます。特にビタミンは活性型ビタミン（サプリメント等は非活性型のビタミン）で肝臓の働きを介することなく効果が期待できます。

品質の良い蜂蜜は医薬品の蜂蜜でなくても薬となるでしょう。ただし、食べ過ぎは注意しましょう、肥満につながります。

※蜂蜜を1歳以下の子どもに与えるのは厳禁です。

＜鎮咳作用を示す報告例＞

A Comparison of the Effect of Honey, Dextromethorphan, and Diphenhydramine on Nightly Cough and Sleep Quality in Children and Their Parents | The Journal of Alternative and Complementary Medicine (liebertpub.com)

Honey plus coffee versus systemic steroid in the treatment of persistent post-infectious cough: a randomised controlled trial - PubMed (nih.gov) 

*日本薬局方：日本の医薬品の規格基準書

**第三類医薬品：処方箋なしでコンビニエンスストアなどでも購入できる医薬品

+-+-+-+-+

相談窓口

+-+-+-+-+

会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/


◎保健室

nurse@-aizu.ac.jp

電話番号：0242-37-2517

平日　午前9時-午後4時　


◎学生相談室

counseling@u-aizu.ac.jp

電話番号：0242-37-2610

月火金：午前9時-午後4時

木：午後2時-午後4時


◎学生課教務係

sad-ass@u-aizu.ac.jp

0242-37-2600　

平日：9時ー17時


■━━━━━━━━━━━━━━━━━□

過去のメルマガはこちら！

http://support-u-aizu.blogspot.com　　　　

□━━━━━━━━━━━━━━━━━■



◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇


Dear students of the University of Aizu,

Happy New Year, everyone! It seems a serious cold wave is coming soon, just like the one we had at the New Year. A severe cold weather can even put your life at risk. Be very careful about what you do. 

★ From the Counselor ★

Now it’s year 2021. I hope you will have a wonderful year with us in the UoA. 

How would you like year 2021 to be? Being busy with studying and living in general, we tend to forget about a long-term goal. Let’s spend some time to think what kind of year you want to have at the beginning of the year. Just 30 minutes will be enough. You will be able to move toward what you wish for by thinking about your long-term goals and feeling anew. 

Please look back the last year and find what went well and what you want to change this year. Then, please write your new goals down on this year’s calendar. 

Your life is yours. You can design it in the way you feel comfortable.

★ From the Nurse ★

Happy new year! I hope you had a nice beginning of the new year. In this first newsletter in 2021, I would like to inform you of the efficacy of honey. 

We take honey as food in our daily life, but it is also a pharmaceutical product. In fact, it is listed as a third-class OTC drug* in Japanese Pharmacopoeia.** According to the package inserts of honey, its efficacy and benefits are “nutritional supplements, sweetening agents, cure for chapped lips.” We can take honey as it is or by mixing it with water as a nutritional supplement or as a sweetening agent, or by directly putting it on the lips as a medicine for chapped lips. It is also reported that honey can suppress coughs though it is not mentioned in the inserts. So, when you have a cold and suffer from coughing, taking honey may help you feel better. 

Though honey is mostly made of sugar, it also contains a small amount of minerals and vitamins. The vitamins in honey are activated while those in supplements are non-activated vitamins, and they are expected to affect the function of the liver. 

Good quality honey can be used as medicine even if it is not classified as a medical product. One thing you have to be careful about is not to take too much of it. You will gain weight. 

Note. You should not give honey to children younger than 12 months old. 

[Report on the effectiveness of honey on cough suppression]

A Comparison of the Effect of Honey, Dextromethorphan, and Diphenhydramine on Nightly Cough and Sleep Quality in Children and Their Parents | The Journal of Alternative and Complementary Medicine (liebertpub.com)

Honey plus coffee versus systemic steroid in the treatment of persistent post-infectious cough: a randomised controlled trial - PubMed (nih.gov)

*Medical products that you can buy at a shop without prescriptions 

**Statement of standards of medical products in Japan


+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

Consultation services

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

UoA Student support: https://www.u-aizu.ac.jp/en/campus/support/


◎ Nurse’s room

Email: nurse@-aizu.ac.jp

Tel：0242-37-2517

Weekdays from 9 am to 4 pm


◎ Counseling Room

 Email: counseling@u-aizu.ac.jp

 TEL: 0242-37-2610

Mon, Tue, Wed and Fri: 9:00-16:00　

Thur：14:00-16:00


◎ Student Affairs

Email: sad-ass@u-aizu.ac.jp

TEL: 0242-37-2600　

Weekdays from 9 am to 5 pm


■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

This mail magazine has been archived here!

http://support-u-aizu.blogspot.com　　

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■


コメント

  1. mcohen2021年2月18日 18:05

    I think that the email addr for Student Affairs should be “sad-aas@…”
    https://en.wiktionary.org/wiki/sad_ass
    :-)

    返信削除

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

307th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/307th day in the UoA  今回がとうとう今年度最後のメルマガです。皆さん、この1年はいかがでしたか。来年度はコロナの影響が減り、コロナ禍前の会津大学に近い状態になると思われます。来年も在籍する学生さんの多くは入学前だったので、違う大学に来たように感じるかもしれませんね。 >>温点と冷点<< 突然ですが、質問です。 あなたは、「暑さ」に弱いですか、それとも「寒さ」に弱いですか？ 今日は、この「暑さ」と「寒さ」のお話をしたいと思います。 人の皮膚には、「暑さ」や「寒さ」を感じる「温点」と「冷点」というセンサーのようなものが備わっています。「温点」は、まばらに配置されているのですが、「冷点」は、全身の皮膚にびっしりと配置されています。例えば、1平方センチメートルに存在する「温点」と「冷点」の数の比較では、鼻の場合は1：8～13となっています。足底の場合には、「温点」がないに等しいのに対し、「冷点」は、3.4となっています。とても冷えた環境にいる時、鼻や足裏が冷たいと感じるのは、「冷点」があるからなのです。 では、人は「暑さ」を感じないのでしょうか。この質問に対する回答は、皮膚の「温点」がまばらに存在しているため、人は皮膚で「暑さ」を感じにくいということになります。「暑さ」は、脳の視床下部という部位で体温が上がりすぎている時に警告を出します。従って、「暑さ」は皮膚で感知しにくくなっているので、視床下部からの警告が遅れてしまうと、対策がとれなくなってしまいます。一方、「寒さ」は皮膚で感知されるので、即時に対策を講じることができます。 会津の冬は、まだ続きます。この寒い冬を乗り越えるために、自分に合った「寒さ」対策を講じましょう。「冷点」が多く配置されている部位を重点的に防寒することで、快適な冬を過ごすことに繋がるかもしれません。　(oki-dokey) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610
Read more »

293rd day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/293rd day in the UoA マイナス5度を下回った後、マイナス1度の今日が暖かく感じられますね。今が一番寒い時です。頑張りましょう。 >>心の筋トレ<< みなさんは、ちょっとしたトレーニングで“楽天家タイプ”になれることをご存じですか？ 例えば「不安なことばかり考えてしまう」「気づくとネガティブな考えになってしまう」「良い方を見ようと思ってもできない」というループに嵌ってしまう時はありませんか？そんな時は、前向きに捉えられない自分に更に自己嫌悪になる…なんてこともありますよね。 そのマイナス思考のループから抜け出す力は、一日5分の瞑想で鍛えることができるといわれています。 今日は、シンプルな瞑想の方法をご紹介します。 1. 楽な姿勢で座る。 2. タイマーをかけて目を閉じる。 3. 自分の呼吸に意識を向ける。 4. 「寒いな」「痛いな」「あれそういえば…」と考えが浮かんで来たら、「考えた」と心で唱えて呼吸に意識を戻す。 これをタイマーが鳴るまで続けるだけ、です。 4つめの「浮かんできた考えを止めて呼吸に意識を戻す」という行為が、心の筋力を鍛えるトレーニングになります。 良い・悪いに関係なく、ただただ「浮かんできた思考を止めて、呼吸に意識を戻す」という行為を繰り返していくうちに、「自分が考えたいことを考える」「考えたくないものから意識をそらす」という力が育ちます。 自分の心の筋力がどのくらいか（4番目をスムーズにできるのか、苦戦するのか）把握するために、まずは今日、5分間試してみませんか？ (Yoshi) +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas@u-aizu.ac.jp 0242-37-2600　 平日：9時ー17時 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━□ 過去のメルマガはこちら！ http://sup
Read more »

279th day in the UoA - Listen to your body and mind

-
イメージ
心と体を整える/279th day in the UoA 明けましておめでとうございます。お正月はリフレッシュできたでしょうか。4学期もあと半分となりました。今年度を気持ちよく終われるよう、ラストスパート、頑張りましょう。 >>ソーシャルスキルを身につけよう！～その４：キャリブレーションとペーシング～<< 信頼関係を形成するためには「ラポール」が必要です。ラポール（rapport）とは，フランス語で「心が通い合う関係」という意味です。ラポールは対話を通して自然に形成されます。しかし，できるだけ早期にラポールを形成して，よりよい人間関係を生活や学習に生かしたいものです。 ラポールを形成するコツを２つ紹介します。一つは「キャリブレーション（calibration）」です。キャリブレーションとは，相手の心理状態を言語以外のサインから読み取ろうとすることです。人は無意識に様々な情報を非言語行動で表現しています。例えば，笑顔で話しかけてくる人については，こちらに好意があると予想できます。これはわかりやすい例ですが，他にも多くの非言語の表現があります。注意して観察してみましょう！ もう一つは「ペーシング（pacing）」です。ペーシングとは、相手の話し方（速度や声の大きさ，声の高低）、うなずきのタイミングと頻度，呼吸などのペースを，相手と意図的に合わせることです。想像してください。自分の調子で早口で話す人と，相手の話す速度に合わせて話す人とでは，どちらがよい関係を築くことができるでしょうか？ キャリブレーションとペーシングは，どちらも相手の非言語行動を十分に観察することが共通します。相手の非言語行動から心の状態に気づき，その心に配慮することがラポール形成を促進します。(Psychologist Mameo） +-+-+-+-+ 相談窓口 +-+-+-+-+ 会津大学の学生支援について： https://www.u-aizu.ac.jp/campus/support/ ◎保健室 nurse@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2517 平日　午前9時-午後4時　 ◎学生相談室 counseling@u-aizu.ac.jp 電話番号：0242-37-2610 月火金：午前9時-午後4時 木：午後2時-午後4時 ◎学生課教務係 sad-aas
Read more »